Профиль пользователя Анна Верещагина

Лишний вес «в голове»? Хочу понять, что для вас это значит

Anonymority

Эта фраза означает - относись к еде педантично, а не ешь сколько поместиться в желудке.

Мне кажется, это скорее про контроль поведения. Уменьшать порции, контролировать состав еду. А что, по-вашему, нужно изменить именно в голове, чтобы этот постоянный контроль стал не нужен? Как худеть «на автомате».

Какие внедрять привычки, может кн

Мне кажется, это скорее про контроль поведения. Уменьшать порции, контролировать состав еду. А что, по-вашему, нужно изменить именно в голове, чтобы этот постоянный контроль стал не нужен? Как худеть «на автомате».

Какие внедрять привычки, может книжки какие-то почитать? Буду рада любым советам

Перейти

Лишний вес «в голове»? Хочу понять, что для вас это значит

Девочки, хочу попросить у вас совета.

Мне 41 год. За свою жизнь я уже несколько раз худела и сейчас, похоже, начинается очередной виток.

Я заметила одну закономерность. Во время сильного стресса всегда начинаю много есть и набираю вес. Так было пос

Девочки, хочу попросить у вас совета.

Мне 41 год. За свою жизнь я уже несколько раз худела и сейчас, похоже, начинается очередной виток.

Я заметила одну закономерность. Во время сильного стресса всегда начинаю много есть и набираю вес. Так было после родов, после развода, после переезда. Каждый раз история повторяется.

Потом жизнь постепенно налаживается. Я беру себя в руки, худею. Худела и на гречке, и на подсчёте калорий — всё получается. Но вопрос в другом. Когда цель достигнута, жизнь спокойная и я перестаю себя жёстко контролировать, вес медленно начинает возвращаться. Не за неделю и не за месяц, а постепенно. И через несколько лет я снова оказываюсь в той же точке.

Подруга недавно сказала фразу: «Лишний вес у тебя в голове. Нужно работать с головой.» И вот я задумалась... А что это вообще значит на практике? Что лично для вас означает «работать с головой»?

Какие конкретные действия, мысли, привычки или, может быть, работа с психологом действительно помогли изменить отношение к еде так, чтобы вес не возвращался?

Очень хочется услышать именно ваш личный опыт. Что стало для вас настоящим переломным моментом?

Перейти

Прокрастинация

Похоже на ситуацию, когда планирование начинает заменять действие. Часто мозгу проще ещё час думать над правильным порядком, чем сделать первый шаг и столкнуться с неопределённостью. Мне помогло ограничивать время на организацию задачи и переходить к

Похоже на ситуацию, когда планирование начинает заменять действие. Часто мозгу проще ещё час думать над правильным порядком, чем сделать первый шаг и столкнуться с неопределённостью. Мне помогло ограничивать время на организацию задачи и переходить к выполнению даже если план кажется неидеальным.

Перейти

Хочется либо быть первой, либо вообще не участвовать

Пока читала ваш пост, поймала себя на мысли, что проблема может быть не в том, что вы мало стараетесь, а наоборот — что требования к себе настолько высокие, что обычная жизнь уже не кажется достаточной.

Особенно откликнулась фраза про «либо первое м

Пока читала ваш пост, поймала себя на мысли, что проблема может быть не в том, что вы мало стараетесь, а наоборот — что требования к себе настолько высокие, что обычная жизнь уже не кажется достаточной.

Особенно откликнулась фраза про «либо первое место, либо никакое». У меня раньше тоже было что-то похожее. Если понимала, что не буду лучшей, то интерес к делу резко пропадал. Хотя по факту это лишало меня многих возможностей и удовольствия от самого процесса.

Мне кажется, когда всё превращается в соревнование, очень сложно радоваться собственным успехам. Всегда найдётся кто-то красивее, богаче, успешнее или быстрее. И тогда получается, что планка постоянно двигается дальше.

Недавно читала статью про связь перфекционизма и прокрастинации, и там как раз хорошо разбирается этот механизм: https://mymotivaciya.ru/prokrastinacziya/perfekcionizm-i-prokrastinaciya

И ещё мне кажется важным, что вы уже замечаете эту особенность у себя. Многие люди всю жизнь живут в бесконечном сравнении с другими и даже не задумываются, почему им так тяжело. Осознание проблемы — это уже хороший шаг к тому, чтобы постепенно перестать измерять свою ценность чужими достижениями.

Перейти

Как боретесь с прокрастинацией и перфекционизмом?

Афродита, я долго думала, что проблема в лени. Потом заметила, что чаще всего ничего не делаю именно тогда, когда хочу сделать идеально. ☺️ Пока не снизила требования к себе, постоянно откладывала старт. Интересно было почитать разбор связи перфекцио

Афродита, я долго думала, что проблема в лени. Потом заметила, что чаще всего ничего не делаю именно тогда, когда хочу сделать идеально. ☺️ Пока не снизила требования к себе, постоянно откладывала старт. Интересно было почитать разбор связи перфекционизма и прокрастинации, многое узнала про свои привычки. https://mymotivaciya.ru/prokrastinacziya/perfekcionizm-i-prokrastinaciya

Перейти