Разнообразьте свой рацион только и всего. Замените сладости на что-то более полезное фрукты, к примеру, йогурты, овощи, какие-то полезные сладости. Я к примеру очень долго не могла себя заставить перекусывать между приемами пищи, тк привыкла кушать 3 раза в день и все, остальное время слабо задумывалась о еде. а сейчас приучила себя брать правильный перекус. покупаю себе батончики у гербалайф - они и сладкие, и напоминают немного гематоген, и полезные для организма. Таким образом, я и сыта, и калорийность свою соблюдаю (у меня сейчас 1600 ккл в день, чтобы не набирать)

Я, чтобы было меньше калорий за прием, заменяла ужин белковым коктейлем гербалайф, и вкусно, и полезно, и нет риска уйти за калорийность суточную. А так, правильное питание и спорт, как основа для похудения - все верно! Главное, не торопитесь, важны мотивация и терпение, вы все делаете правильно!

Не советую использовать моно-диеты (это когда одна гречка, одни яблоки с кефиром, каши или соки), потому что они бесполезны и организм от них очень истощается и как следствие, при переходе на обычное питание, набирает с запасом. Нужно выбрать оптимальное количество калорий (чтобы создать дефицит!) и его придерживаться. Очень хороший способ кушать маленькими порциями и чаще, исключить из рациона хлеб и сладкое, заменить ужин белковым коктейлем гербалайф (как вариант, я их очень полюбила с тех пор, как сама похудела). Они приятные на вкус, достаточно сытные (а если добавить клетчатку или ягоды и сделать смузи очень вкусно!). Ещё нужна физическая активность, но это итак понятно, я думаю.