Действенные методы и способы похудеть
Гость
Автор, продолжай.
Нужно просто в день съедать норматив белка, жиров и углеводов,
и ничего лишнего.
Углеводы нужно есть только медленные: перловку, гречку, стручковую фасоль, капусты разные.
Жиры нужно есть двух видов: 40 граммов насыщенных + 30 г. полиненасыщенных. То есть, 30 г. подсолнечного масла.
Главное - есть белок ! Полноценный. А не гречку.
Нужно просто в день съедать норматив белка, жиров и углеводов,
и ничего лишнего.
Углеводы нужно есть только медленные: перловку, гречку, стручковую фасоль, капусты разные.
Жиры нужно есть двух видов: 40 граммов насыщенных + 30 г. полиненасыщенных. То есть, 30 г. подсолнечного масла.
Главное - есть белок ! Полноценный. А не гречку.
Glitter and cyber
Я стараюсь в салаты добавлять льняное масло, чтобы добрать жиров. Иногда позволяю себе арахисовую пасту без сахара, тоже вроде неплохо по жирам. Белки и углеводы у меня в норме. Я не люблю всякие каши, поэтому углеводы и клетчатку беру из овощей и фр
Я стараюсь в салаты добавлять льняное масло, чтобы добрать жиров. Иногда позволяю себе арахисовую пасту без сахара, тоже вроде неплохо по жирам. Белки и углеводы у меня в норме. Я не люблю всякие каши, поэтому углеводы и клетчатку беру из овощей и фруктов, с любимый белок - рыба. Что очень странно, потому что раньше прохладно относилась к ней, а сейчас ем через день хах))
Действенные методы и способы похудеть
Хотелось бы узнать какие-то интересные способы сбрасывать вес или что-то такое, что поможет ускорить похудение. Сама я сейчас на пг, занимаюсь 4-5 раз в неделю спортом, очень много хожу, соблюдаю дефицит калорий, делаю упор на полезные продукты и вып
Хотелось бы узнать какие-то интересные способы сбрасывать вес или что-то такое, что поможет ускорить похудение. Сама я сейчас на пг, занимаюсь 4-5 раз в неделю спортом, очень много хожу, соблюдаю дефицит калорий, делаю упор на полезные продукты и выпиваю свою норму воды. За месяц - 7 кг. Начальный вес - 80 кг при росте 162, сейчас - 73 кг. Было бы интересно узнать что-то новое, может ещё что-то может помочь. У меня нет цели просто похудеть, я хочу поддерживать здоровый образ жизни, поэтому прошу вас поделиться своими секретами, которые могут помочь оставаться здоровыми!)) #диеты
Как ускорить результат похудения
Облачко
Разгрузочный день на кефире
Glitter and cyber
И как, помогает? Я немного побаиваюсь разгрузочных дней, особенно если нужно питаться каким-то монопродуктом (был печальный опыт с гречкой).
Как ускорить результат похудения
Здравствуйте! Уже больше месяца сижу на пп, занимаюсь по программе Хлои Тинг, хожу по 8000 шагов, пью воду и все такое. Но вес остановился где-то на второй недели и не сдвигается с места. Может кто-то знает, что делать в такой ситуации? #похудение #д
Здравствуйте! Уже больше месяца сижу на пп, занимаюсь по программе Хлои Тинг, хожу по 8000 шагов, пью воду и все такое. Но вес остановился где-то на второй недели и не сдвигается с места. Может кто-то знает, что делать в такой ситуации? #похудение #диета
БУЧ плюс Интегральное голодание 18/6
Glitter and cyber
Я сижу на интервальном голодании почти месяц, -6 кг. Плюс добавила тренировки Хлои Тинг несколько дней назад, соблюдаю дефицит калорий и хожу где-то 8000-10000 шагов. Не буду говорить за воду, это и так понятно. Я пью 1.5 л. иногда больше. Осталось с
Я сижу на интервальном голодании почти месяц, -6 кг. Плюс добавила тренировки Хлои Тинг несколько дней назад, соблюдаю дефицит калорий и хожу где-то 8000-10000 шагов. Не буду говорить за воду, это и так понятно. Я пью 1.5 л. иногда больше. Осталось скинуть 10 кг. Главное желание и мотивация, желаю вам удачи!
Моё питание 14.02.21.
Артур Мох
Кроме куриной отбивной один сплошной галимый сахар. Вы не боитесь сахарного диабета?
Glitter and cyber
Сахарный диабет не от количества сахара в рационе зависит как бы...
Противные продукты
Glitter and cyber
Я терпеть не могу мясо животных, но в то же время обожаю рыбу. Тоже самое с молоком, от одного запаха начинает тошнить. Яйца тоже очень редко употребляю, потому что воняют ужас, не важно, домашние или магазинные.