БУЧ плюс Интегральное голодание 18/6
Доброго времени суток , я решила совместить эти две схемы Белково-Углеводное чередование 3-1-1 и Интегральное голодание ( фастинг ) 18/6. Начала с БУЧ завтра будет 3й белковый день первого круга. Так же присутствует спорт силовые, сайклинг, йога обычно 2 класса в день стараюсь совмещать кардио каждый день . Может кто то пробовал такие схемы ? О себе могу сказать рост 177 вес 67 лишние 12 кг прилетели за последние года 3, возраст 31 #диеты
Princess of China
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
3 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Не ищите "чудо действенных средств"... Их нет.... Всё просто :
1. Уменьшение углеводной части (замена на белки)
2. Уменьшение калорийности до 1200-1300
3. Увеличение нагрузки (расход калорий должен быть больше 'прихода"на 800+-200)
И всё получится.
1. Уменьшение углеводной части (замена на белки)
2. Уменьшение калорийности до 1200-1300
3. Увеличение нагрузки (расход калорий должен быть больше 'прихода"на 800+-200)
И всё получится.
МАРГО
Не интегральное, а интервальное голодание.через 4 месяца если будете сидеть на нем, сбросите 10 кг
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я сижу на интервальном голодании почти месяц, -6 кг. Плюс добавила тренировки Хлои Тинг несколько дней назад, соблюдаю дефицит калорий и хожу где-то 8000-10000 шагов. Не буду говорить за воду, это и так понятно. Я пью 1.5 л. иногда больше. Осталось скинуть 10 кг. Главное желание и мотивация, желаю вам удачи!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 301 тема
Новые темы за сутки: 43 темы
- Хочу похудеть12 ответов
- Посоветуйте проверенный протеин5 ответов
- Худенькие девушки раскройте свой секрет?79 ответов
- Если есть свеклу каждый день что будет?9 ответов
- Как похудеть с 70кг до 605 ответов
- Как избавится от лишнего веса , пиво5 ответов
- Кока-Кола ускоряет переваривание и убирает тяжесть?11 ответов
- Некомфортно гулять одной, но надо похудеть очень30 ответов
- Как убрать скини фет??1 ответ
- Талия обруч хулахуп2 ответа
Популярные темы за сутки: 5 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 426 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Худенькие девушки раскройте свой секрет?79 ответов
- Хочу похудеть12 ответов
- Если есть свеклу каждый день что будет?9 ответов
- Посоветуйте проверенный протеин5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема