тут я могу рассказать. Витамин Ц усиливает усваение железа, а кальций наоборот выводит железо. Так что лимон и витаминки ц ваши лучшие друзья - но не переборщите только. А вот молоко и иже с ним старайтесь свести к минимуму в питании. Крмое того помогает хорошо красная икра. Купите, кушайте утром понемногу. лучше запивая чаем с лимоном ))) Орехи, особенно грецкий, гречка, печень, красное мясо, свекла и шпинат. Просто надо ввести в рацион на постоянной основе много ежелезосодержащих продуктов, при чем как растительных так и животных. И очень вкуснй стол из этого всего можно себе собрать ))) Сорбифер - хорошая штука, но не всесильная и без соотвествующей диеты "железной" от нее не так уж много будет толку.

Ну, ни видя вашего лица вам никто не скажет что в вас так уж и не так. Да и красота - очень относительное понятие. Одному вы не красавица, другому по ночам снитесь. На количество друзей это вообще никак не должно влиять. А если человек обаятельный то и откровенную некрасивость никто не заметит. Например, была у меня знакомая - на фото косоглазая, полноватая девушка с не очень гармоничной фигурой. А в жизни она была такое Солнышко Солнечное, что ее все любили(мужского внимания у нее было и есть более чем достаточно) - и парни, и девушки. Так что советую обратить свое внимание лучше на свой внутренний мир. Ну и уход за собой никто не отменял. Вот вам что-то в себе особенно не нравиться или в целом все устраивает?