Если человек неправильно питается и у него быстро растут волосы - это генетика. Если человек неправильно питается и волосы растут плохо это тоже генетика, но поправив питание можно улучшить ситуацию дав телу нормальный стройматериал в том числе и на волосы. + Нужен хороший сон. + Сейчас в свободном доступе продаются стимуляторы роста. + Сдайте анализы на витамины и попейте чего не хватает. А вообще лучше обратиться к трихологу, сэкономите время и точно не навредите волосам советами специалиста.

Родственники имеют самый ближайший подход к нашей психике, поэтому обидные слова от них так болезненны. И, да, ограничить общение с токсичными близкими это лучший вариант. Главное не передумайте потом и не начните её жалеть, хуже сделаете. Рвать нужно один раз и на всегда.

Какие бы методы не спать вам не предлагали, а лучшим всё равно будет изначально хорошо выспаться. Попробуйте начать ложиться на час раньше, никакие сериалы и форумы не смотреть(это 100% влияет на качество и количество вашего сна) просто лежать с закрытыми глазами. Перед сном не есть за 3 часа, можно ещё перед тем как лечь в постель 5 минут медитировать. Ещё можно в аптеке купить мелатонин, пить перед сном, но не злоупотреблять им конечно. Сама проблем со сном не испытываю, это те методы, которые помогают всем знакомым с такой же бедой.