Для улучшения работы мозга и поддержания работоспособности в период высоких умственных нагрузок можете пропить витамины группы B. Выступают как нейропротекторы, стимулируют работу мозга и улучшают когнитивные способности. Водорастворимые, быстро выводятся из организма.
Антиоксиданты. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами. Это прежде всего ягоды. Отличный вариант - ягоды темного цвета.
Также добавьте цинк и магний, холин, Омега 3. Лучше взять магний L-треонат. Учтите, что магний плохо усваивается вместе с цельнозерновыми. Поэтому не стоит пить магний на завтрак в тандеме с кашей. А вообще, я буду рада помочь в решении любых вопросов, связанных с питанием, как нутрициолог. Можете писать mariya.lagunova.1988@mail.ru

Не обязательно придерживаться интервального голодания, чтобы похудеть. Самое главное - создать дефицит калорий, а питаться можно в удобном для вас режиме. Причем можно составить рацион на котором вы не будете испытывать чувства голода, из ваших любимых продуктов. Я нутрициолог, и если нужно, могу вам помочь.