Похудеть на интервальном возможно?

Раз в день ела в обед без хлеба не много, с ладонь тарелка. Остальное чай, кофе без сахара. -20 кг за 2-3 мес

ИГ помогает похудеть, только если в итоге вы едите меньше. Если в "пищевое окно" (например, 8 часов) вы потребляете столько же или больше калорий, чем раньше, вес не изменится. Считайте калории хотя бы несколько дней, чтобы понять, действительно ли вы в дефиците.

Так не в том только дело, как часто есть, но и сколько, может, вы слишком много едите?

Конечно же вы молодец, но нельзя давать такие советы по питанию.
Худеть нужно не за неделю до лета, что бы в шорты влезть, а изменить свои пищевые привычки и увеличить физическую активность в течение дня. Только при таком подходе возможно стабильное и здоровое снижение веса и сохранение результата на долгое время.

Возможно. А почему нет? Жрать ведь меньше будешь. Или как?
У похудения (любым способом, хотя у похудения бывает только один способ, так и называется - похудение) есть две цели - временная и постоянная. Так вот, при желании всегда быть настолько "худой", насколько тебе хочется, есть только один способ это сделать - МЕНЬШЕ ЖРАТЬ ВСЕГДА. ВСЕ-Г-ДА.
Сможешь?

сколько в итоге ваш сейчас вес?
У вас не было головокружений, упадка сил все-таки так есть это очень мало для энергичности.

у И Г должны быть и другие плюсы о которых пишут, что восстанавливается организм, больше энергии. Но я после 16 просто терпела и пила чай и ложилась спать в 10 вечера, чтобы не проголодаться. Ела с 10 -16 3 раза в день завтрак каша, чай с молоком, обед порция чего-ниб ужин в 16 порция и чай с молоком и все. Не ем сладкое, вобще я на зоже вся еда у меня пп

ИГ многие применяют неправильно, поэтому и не работает.

а что если я активна (не шило в попе) и не много ем пп еду, пищевые привычки точно не мне менять. Мой вес 63-64 хочу 53-54 хотя бы 56-60. Я не могу похудеть просто до 60, не получается как-то.

Слава богу я не жру, просто не отношусь к тем кто ест булки, гамбургеры и не толстеет (а это большинство худых) Следят за питанием единицы.

В первые дни ИГ может быть эффект за счёт потери воды, но потом метаболизм подстраивается. Дайте себе больше времени (минимум 4-6 недель) и добавьте физическую активность.

Кофем давление поднимала, сил было очень много. Так как еще фитнес по 40 мин в день был 4 раза.

что вам дало такую мотивацию? Или вы шутите?

Попробую, что ещё остается делать)

Никакие диеты не будут работать, если у тебя вся равно остается профицит (избыток) калорий!

Есть метаболизм, он может быть медленным, средним, быстрым. От него зависит то, как эффективно преобразуется пища в энергию. И сколько ккал требуется для базового поддержания жизнедеятельности (дыхания, пищеварения, сердцебиения, мозговых процессов и пр. функций организма, коих очень много).

Допустим, твой базовый метаболизм 1200 ккал - это значит, что если ты просто лежишь и не шевелишься, то организм столько тратит. Если ты начинаешь двигаться, то расход энергии увеличивается. К примеру, ты течение дня тратишь 1000 ккал - это означает, что твой расход энергии 2200 ккал в день.

Если ты в течение дня потребляешь из еды 2500 ккал - то у тебя профицит +300 ккал (2500 - 2200) и ты набираешь вес. Если 2000 ккал - то у тебя дефицит -200 ккал (2000 - 2200) и ты теряешь вес.

Для того, чтобы за неделю скинуть 1 кг, нужно обеспечить дефицит калорий в районе 7000-7700 (это около 1000 ккал в день) - это для среднестатистической женщины . Без физических нагрузок это гораздо сложнее сделать. Одной только диетой обеспечить такой дефицит сложно!

При этом нельзя давать организму стрессовать (ограничивать его резко в еде), иначе он начнет корректировать свой метаболизм и запасаться жиром, на всякий случай... чтобы просто не погибнуть у будущем (по его версии).

Поэтому любую диету надо вводить очень постепенно, давая организму потихонечку привыкать с снижению калорийности пищи.

Важно не сколько ты голодаешь, а что ты ешь и какое там сочетание белков, жиров и углеводов. 1 грамм белков/углеводов = 4 ккал, 1 грамм жиров = 9 ккал.

Замуж надо было выходить, хотела второго мужа богатого, увидела на сз что так можно было 16 лет назад и поняла, надо выбираться из этой нищеты и болота с сыном мелким. Все получилось, я модельной внешности, татарской наружности, нашла быстро мужчину 💪 с хорошим доходом 💰💰💰. Так бы сидела как снеговик 70 кг в Перданске, с толстыми ляшками и рваном халате а рядом баклашка пива .

Не обязательно придерживаться интервального голодания, чтобы похудеть. Самое главное - создать дефицит калорий, а питаться можно в удобном для вас режиме. Причем можно составить рацион на котором вы не будете испытывать чувства голода, из ваших любимых продуктов. Я нутрициолог, и если нужно, могу вам помочь.

мне нравится ИГ, мой интервал это 12-20.00. Но это ещё от режима дня зависит. Я ложусь не раньше 23.00. Ещё пью Инулин Тетралаб, уменьшает тягу к сладкому, нормализует сахар в крови и куча других полезностей

Худею с февраля на велгии, за питанием слежу и перестала на ночь есть, чувствую себя прекрасно

Я совмещаю ИГ и Тирзетту, вес хорошо уходит и сама себя не мучаю)

Не всем ИГ подходит, и лично для меня звучит сомнительно, что это нормально для здоровья есть 1 раз в день. Я еще понимаю перерыв после 18:00 и до утра. Худейте на подсчете калорий с учетом БЖУ или ПП. Можно добавить Хром хелат эвалара, чтоб контролировать аппетит и уменьшить тягу к сладкому. И спорт обязательно, хоть что-то.