Я похудела на 30 кг за 5-6 месяцев. Вот мои рекомендации Вам:
1) Исключила сладкое, мучное, (жареное иногда ела, мама готовила, не могла отказаться).
2) Каждый день ходила в зал, но мне кажется, это было слишком много, по этому будет достаточно 3-4 раза, с условием того, что вы будете придерживаться пп. Просто если вы хотите много кушать и худеть, придётся всю эту "сьеденную энергию" отрабатывать в виде физических нагрузок.
3) Если очень сложно и вы переедаете или ещё какие то проблемы возникают с питанием, я бы посоветовала взять в интернете любое меню на ваш калораж для снижения веса. Для того, что бы его посчитать, введите в поиск "Расчёт суточной нормы калорий", и отнимите от полученной цифры 15%. Это ваша сумма калорий за день, что бы худеть. Допустим, это будет число +-1400. Вы вводите в инете "меню на 1400 ккал" и питаетесь исключительно по нему, при этом занимаясь любой физнагрузкой (не обязательно зал, можно и дома делать небольшие тренировки, бегать на улице или просто много ходить пешком).
Желаю успехов!)))