У меня была подобная ситуация, но я голодала не для похудения, а для лечения. Меня вела доктор. 14 дней чисто голодания на жидком питании. Это чай на травах и больше ничего. Естественно сбросила вес сильно, с 78 до 64 кг. Самое важное правильно войти в голодание и правильно выйти из него. После голодания важно не сорваться и не набрать опять лишние кг. Я входила на свежевыжатых соках, сначала пила чистый сок из овощей с фруктами, потом перешла на овощные, потом разбавляла из водой, потом начала голодание. Выходила так же, но в обратном направлении. Много соков пришлось покупать и не всегда были те, что нужны. Муж выручил, подарил мне шнековую соковыжималку BQ и я начала делать соки сама. Так и дешевле выходило и делала из того, что надо было. При таком варианте меньше хочется сорваться и начать много есть сразу после окончании голодания, а это очень важно и нагрузка на ЖКТ нормальная, а не экстремальная.

С такой температурой, наверняка еще антибиотики выписывали пить. Скорее всего, Вам начать надо с лечения дисбактериоза. Самый простой вариант пропить Бифидум бактерин. Он безвреден, его даже маленьким детям прописывают для профилактики. На его фоне надо пропить спирулину во время еды. Она в таком варианте даст рост массы. Если будут физ нагрузки, то мышечная масса будет расти быстрее. Только найдите нормальную, не пожалейте денег. Спирулина рекомендована как растительный белок и способ дать организму бОльшую часть нужных микроэлементов и минералов. Плюсом я пью свежевыжатые соки каждый день. Сейчас минимум 2 раза в день, а раньше 4-5, когда восстанавливалась. Мне муж даже купил шнековую соковыжималку BQ и подарил со словами, что это будет дешевле и надежнее, чем покупать столько 😀 меркантильный 😀 Если есть возможность обратитесь к специалисту по питанию и , если пойдете в зал, то лучше взять консультации тренера, а то по самоучителю наращивают не те зоны...

Италия будет неплохо только на Западном побережье. В Ашеа и пляжи хорошие и люди нормальные и не так как в Римини, что один на другом на пляже, даже присесть негде.. От Рима на машине мы доехали за 6 часов не торопясь. Апартаменты не особо дорогие, но учтите, что место ориентировано для немцев. С одной стороны качество услуг выше, с другой - надо знать английский или немецкий.

7-10 кг скинуть можно, но это может не пройти просто так для здоровья. Здесь вопрос на сколько зашлаковался кишечник. Бывает, что чистка и больше кг сносит. Я на диете не сидела, после нее обычно люди вес только набирают и нервные становятся 😂. Чистку делала на Хитозане и ввела в рацион свежевыжатые соки и зеленые коктейли + выжимала проростки маша. Мы купили для этого шнековую соковыжималку BQ, она хорошо отжимает сок и жмых сухой остается. Во время чистки кроме соков, специалист по питанию мне прописала меню. Но там было и мясо и рыба и тд.

У меня завтрак бывает разный. Иногда это овсяная каша, не этот ненормальный Геркулес, а качественная каша. Плюс к ней могу скушать бутер с маслом и сыром и салатик из овощей. Как вариант, бывает, что муж приготовит по паре драников и глазунью из 1 го яичка, плюс к этому тост и летом свежие овощи, а зимой маринованный огурчик, сыр и капустный салат. Плюс мы каждое утро пьем дома кофе с вкусняшкой. Но, мне полноценного завтрака хватает максимум до 11 часов. Потом все-равно кушать хочется, не зависимо от того, что кушала на завтрак. В 11 часов я пью стакан свежевыжатого сока или зеленый коктейль. Еще выжимаю проростки. Мы домой купили шнековую соковыжималку BQ и с ее помощью все коктейли и соки готовим. А то, столько соков не купишь. Они целое состояние стоят. А еще для сытости можно в салат добавлять проростки пшеницы, маша или зеленой гречки. После сока, это около 11:30, кушаю салат. Как-то так...

Это можно решить питанием и БАДами. Спорт зря бросили. Он не мешает полнеть. Хотя, на мой взгляд у Вас вес нормальный.
Дайте организму витамины, минералы и тд из свежевыжатых соков и зеленых коктейлей. Чтобы не искать их по магазинам, проще взять соковыжималку и делать самой. Лучше купить шнековую, у меня от BQ. Она комфортна и качественная. Из БАДов найдите минимум Спирулину. ПРоизводителей масса. Результат быстрый и для организма полезный.