Подскажите, пожалуйста, способы набрать вес

Гейнер и куча жрачки

Я всегда поражалась таким вопросам... Ну наберешь ты вес... А кто тебе сказал, что он осядет в нужных местах?? Будешь как тощий парень с пивным пузом! Лучше спортом займись и попу накачай приседаниями.

С такой температурой, наверняка еще антибиотики выписывали пить. Скорее всего, Вам начать надо с лечения дисбактериоза. Самый простой вариант пропить Бифидум бактерин. Он безвреден, его даже маленьким детям прописывают для профилактики. На его фоне надо пропить спирулину во время еды. Она в таком варианте даст рост массы. Если будут физ нагрузки, то мышечная масса будет расти быстрее. Только найдите нормальную, не пожалейте денег. Спирулина рекомендована как растительный белок и способ дать организму бОльшую часть нужных микроэлементов и минералов. Плюсом я пью свежевыжатые соки каждый день. Сейчас минимум 2 раза в день, а раньше 4-5, когда восстанавливалась. Мне муж даже купил шнековую соковыжималку BQ и подарил со словами, что это будет дешевле и надежнее, чем покупать столько 😀 меркантильный 😀 Если есть возможность обратитесь к специалисту по питанию и , если пойдете в зал, то лучше взять консультации тренера, а то по самоучителю наращивают не те зоны...

идите в модели
не шучу кстати

а если сурьезно то вам к врачу
проверится на паразитоз

далее Научится не нервничать точнее справляться с нервными ситуациями легче это к психотерапевту

еда Теплая по часам
пейте молоко жирность 4% фермерское это успокаивает нервы
вся ггтовка на топленом масле гхи аюрведическом фирма вастэко лучше брать каша кукурузная и пшенная На молоке и с кусочком масла и туда семечки тыквы и закусывать хлебом на Настоящей закваске его делать Самой можно научиться например бабанровый хлеб закваска есть у частных лиц на авито
молоко тоже пить подогретым с кусочком меда рассасывать
есть орехи 30гр в день
пить какао со сливками
это завтрак

в обед ешьте борщ на говяжьей косточке с пампушками и маслом
яичница на масле гхи либо на сале
пиво

перекус через 3 часа блинчики гр 200 с ягодами 50гр и сметаной
типа сырников творожников запеканки

ужин свинина тушеная с капустой
либо мясо фо-французски
пиво

на ужин овощи типа стручковая фасоль
и рыба красная отварная типа горбуши нерки

суп финский уха на красной рыбе со сливками и картофелем

кефир домашний
йогурт Самодельный на закваске домашний с кунжутом белым и зеленью

блинчики с апельсинами поф ранцузски гугулите рецепт крепп сюзетт
какао на молоке 4%

перекус сыр 50 процентов жирности твердых сортов
и красный виноград или хурма
орехи грецкие или миндаль 20гр
мед 5-10гр

и слушайте аффирмации Елена ВИльяк

очень полезен самомассаж маслом гхи от волос до стоп
еще можно попробовать тайский массаж

про спорт крайне сомнительно

конечно есть те кто может накачать эктоморфа надо поискать в соцсетях Антона Петрякова это составляют отдельные программы

про пробиотики совет Отличный они и правда разгоняют аппетит!
редиска еще и яблоки тоже в помощь это продукт апитайзеры их можно с медом

пока советовала бы вам авторка тоже массажи для расслабления
и аффирмации

ну максимум йога она и нервную систему лечит и гормональнку некоторые асаны тоже регулирует