Диета и похудение

4 кг скинете в спокойном и размеренном режиме, больше не надо. Вес вернется так же быстро)

достаточно убрать мучное и сладкое и отказаться от приёма пищи после 18-19 часов. Для перекусов советую протеиновый батончик snex Протеин рекс, отлично аппетит притупляет и энергией заряжает

Здравствуйте, автор. Вы пишете, что набрали 7-10 кг за последние 4 месяца, а скинуть весь этот вес хотите за месяц. Кажется, у вас очень жёсткие требования к возможностям своего организма.
По питанию, максимально здоровым вариантом будет налегать на овощи, особенно зелёные листовые (салаты, руккола, шпинат итд), капусту. Заполнять ими половину тарелки в каждый прием пищи + постное мясо + цельное зерно и бобовые (булгур, киноа, чечевица,фасоль,кукуруза, горошек). Сократить добавленный сахар, полуфабрикаты

Здравствуйте!)
Набрала 6кг,я в общем хотела бы от 7 скинуть))спасибо,наверное вы правы☺️

7-10 кг скинуть можно, но это может не пройти просто так для здоровья. Здесь вопрос на сколько зашлаковался кишечник. Бывает, что чистка и больше кг сносит. Я на диете не сидела, после нее обычно люди вес только набирают и нервные становятся 😂. Чистку делала на Хитозане и ввела в рацион свежевыжатые соки и зеленые коктейли + выжимала проростки маша. Мы купили для этого шнековую соковыжималку BQ, она хорошо отжимает сок и жмых сухой остается. Во время чистки кроме соков, специалист по питанию мне прописала меню. Но там было и мясо и рыба и тд.

Бред, вы не похудеете на 10 кг. за 5 дней голодовки это раз. А два, все что вы сбросите за время голодовки, вернется х2, тк организм будет в стрессе. Нужно просто научиться если по кбжу, не ограничивая себя во всей любимой еде, а "дозируя" ее потребление. Печень тоже почистить можно, тк переедания и лишний вес плохо сказываются на ней. Я пила гепатоактиватор Ремаксу Про Актив для детокса печени. Он содержит метионин, янтарную кислоту и рибофлавин. Эти компоненты помогают печени выводить токсины, расщеплять жиры и восстанавливаться. Курс длится 1 месяц, мне помог