Важно, вы все верно подметили, не смотря на одинаковый калораж, они имеют разный нутриентный состав. Белки жиры углеводы. Если питаться полезной пищей, съедите больше и полезных свойств получите намного больше)) можно поискать много пп рецептов с уже подсчитаными калориями. почему то некоторые думают, что пп питание не такое вкусное))

Я пользуюсь иногда калькулятором на сайте и таблицей кбжу там же. Знаю необходимый калораж, поэтому особо не вижу смысла в приложении, постоянно забивать туда данные. Периодически вношу корректировки, тк вес каждый день не скачет. А меню уже давно привыкла составлять сама. Иногда только если хочется чего то нового ищу фитнес рецепты, но это больше касается вкуняшек