Полностью отказаться от прошлого и воспоминаний невозможно. Говорят что время помогает, но на самом деле это не так, со временем притупляются чувства но ничего не забывается. Раз ты отпустила человека, то скорее всего ты скучаешь не по нему, а по тем моментам и эмоциям которые вы пережили вместе. Самое главное не зацикливайся на прошлом и не стой на месте, ищи для себя какую-то отдушину, дело и людей которые будут приносить тебе новые воспоминания и положительные эмоции

Понимаю тебя, сама нахожусь в такой ситуации. Попробуй написать ему и договориться о встрече, скажи ему всë как есть и обсудите все недосказанности. Если не готова к такому, то убери его из своей жизни чтобы не мучаться и не вспоминать, ограничь с ним контакт полностью, заблокируй и попробуй не пересекаться. А с нынешнем парнем семьей и детьми пока что повремени, потом можешь пожалеть