Можно за два часа, как любую еду, но это лучше если идете именно качаться, то есть силовые. Если на дорожку или элипс то в принципе он и не нужен. Он же помогает строительству мышц. Я перед силовыми люблю побаловать себя протеиновым печеньем, беру ч
Можно за два часа, как любую еду, но это лучше если идете именно качаться, то есть силовые. Если на дорожку или элипс то в принципе он и не нужен. Он же помогает строительству мышц. Я перед силовыми люблю побаловать себя протеиновым печеньем, беру чаще всего COOKIE ProteinRex без сахара со вкусом малинового чизкейка, так заряжаю себя на тренировку. Так что я сторонник протеина перед тренировкой за пару часиков)