В зале у вас силовая нагрузка? Обязательно кардио нужно еще. Гуляйте, бегайте на улице. Вообще поменьше дома находитесь. У меня вес уходит хорошо, если я не ем после 18.00, если не есть раньше, то это уже экстрим. Лучше всего пп. Домашняя еда самая л
В зале у вас силовая нагрузка? Обязательно кардио нужно еще. Гуляйте, бегайте на улице. Вообще поменьше дома находитесь. У меня вес уходит хорошо, если я не ем после 18.00, если не есть раньше, то это уже экстрим. Лучше всего пп. Домашняя еда самая лучшая для фигуры, когда вы сами готовите суп, кашу (на нежирном молоке - 2 раза в неделю) и т.д.