Всем доброе утро! Девушки, подскажите, у кого такая же проблема - тонкие, слоящиеся ногти, как вы боритесь с этим кошмаром? Самое поразительное что при этом у меня густые волосы по пояс, хорошая кожа, длинные ресницы...А вот ногти .. До слез. Шеллак вообще неделю держится, и пленкой сходит, уже пол года не делаю, но толку нет, все равно очень слабые ногти, очень тонкие! Подскажите какой-нибудь рецепт как подлечить, или, может, витамины какие-нибудь пропить? Заранее спасибо! #ногти

Всем привет! Несколько лет назад считала калории по программке, очень эффективно помогло не поправляться и держать себя в форме. Решила снова начать это дело, а то распоясалась, а калории хорошо дисциплинируют, и хочется похудеть. Выбрала для себя 1500 Ккал (рост 170, вес 67, хочу сбросить 7-8 кг). Занимаюсь утром час-полтора на стадионе спортом, через день. Хотелось бы спросить, кто считает калории, действенно ли это для вас оказалась, поделитесь опытом вообще, помогло ли вам это? И какой суточный "калораж" выставлять правильно при занятиях спортом? Хотелось бы услышать советы именно от тех, кто этим занимался, а не едкие комментарии. Всем заранее спасибо!

Всем привет! Занялась с февраля утренней ходьбой натощак) Подъем в 06.00, и на стадион, час-полтора быстрым шагом/меняю интенсивность, в итоге получается около 10 000 шагов только за утро, неплохой результат в итоге для тела, я в восторге. Друзья, поделитесь, какие эффективные упражнения можно добавить для большей нагрузки на стадионе/в парке без инвентаря? Бегать боюсь, колени не позволяют. Или по питанию параллельно можем поговорить, поделитесь у кого какой опыт, как рацион выстраиваете для прекрасного самочувствия и красивого тела при занятиях спортом? Заранее спасибо!