Давайте поговорим про утреннюю ходьбу, кто занимается?

мешок цемента

Спасибо, непременно воспользуюсь вашим советом!

Голова не кружится от хождений натощак? На каком пульсе ходите?

Не стоит благодарности. ))

Если ещё час не притронетесь к еде после ходьбы, результат будет ещё лучше.

А прогулки для общего тонуса или для похудения?

У меня был период в жизни,когда подсел на бег. От 10 до 15 км ежедневно. К счастью,надоел этот тупой лошадиный спорт. Есть более эффективные,но не такие лошадиные способы поддержания себя в хорошей физической форме,например,высокоинтенсивные интервальные тренировки. Времени отнимают в три раза меньше,зато эффективнее в пять раз. После обычной тренировки ,сжигание жира заканчивается через 2-3 часа,а после ВИИТ,длится в теч суток,что ,доказано научными исследованиями.

Изначально для небольшого похудения и тонуса, необходимо было убрать 5 кг, но не резко) В прошлом году с помощью ходьбы я убрала и больше. А сейчас просто для общего укрепления здоровья и хорошего настроения !

Если отвечать на Ваш стартовый вопрос: без инвентаря можно ходить\бегать, подтягиваться, отжиматься на брусьях\от земли, приседать, прыгать (без скакалки это делать стрёмно), делать скручивания на пресс, держать планку, поднимать ноги к перекладине в висе, бёрпи всякие. Для скандинавской ходьбы уже нужны палки, для новичков в подтягивания - эластичные ленты...

Я прошую весну, лето, осень занималась ходьбой. Сейчас опять возобновила. По мне - одни плюсы. Главное - на свежем воздухе. Одно время совмещала ходьбу с тренировками в зале, потом зал пришлось бросить, иногда занимаюсь дома (понимаю, что надо регулярно, работаю над собой в этом вопросе). Я выбираю маршруты, где много приходится идти в гору - это полезней, чем по ровной местности. И когда иду, стараюсь не просто идти, а чтобы прочувствовать мышцы.
Если Вы ходите на стадион, наверное не очень удобно нести с собой коврик, гантели и пр. А вот петли TRX или аналоги, мне кажется, неплохое решение. Они не объемные, можно положить в рюкзак, при ходьбе это послужит неким небольшим утяжелителем, а на стадионе можно их прикрепить и проработать все тело, в интернете много комплексов упражнений с ними.
Но если ходить + тренироваться, я бы не стала это делать натощак. Белок + углеводы до и белок после. Мышцам нужно питание. Не обязательно же большими порциями есть. Надо просто рассчитать КБЖУ для себя и этих цифр придерживаться.

Я считаю, что нет плохих видов спорта и фитнеса, каждому своё. Интервальные - это здорово, не спорю, но бег и ходьба хороши тем, что это на свежем воздухе и доступно в любое время года. Интервальные больше для зала, хотя летом можно и на улице.
И опять же одно другому не мешает. Я часто вижу, что люди ходят в зал, но в повседневной жизни сидят на попе и боятся сделать лишний шаг, лифт ждут, вместо того, чтобы подняться по лестнице и тд. И результаи там, как правило, не ахти... Ходьба и бег явно не навредят. Питание, посильный спорт и ежедневная физическая активность - это 3 основные составляющие хорошего самочувствия и стройной фигуры.

Благодарю за полезный ответ)