Убираем из рациона - сладкое, жареное, мясное и т. п. хи-хи) Но если хочется не заморачиваться, а просто иметь свой, как ты говоришь, козырь в кармане. То у меня это ***. Он отлично урезает все ненужное с только что съеденного. Его принимают после еды, как блокирующего жиры. И это тема.