Считаю что нужно сменить привычный образ жизни с пользой естественно ) Спорт пробовали?) фитнес, бассейн) очень расслабляет
И поменьше думайте об этом в таком образе( типо очень , зима, хандра, серое) замените на( уютное, домашнее, зимние виды отдыха клёвые, красивые вечера когда на улице снег ) поверьте все в вашей голове

Так не может быть постоянно , вам должен был в первую очередь об этом сказать ваш лечащий врач ( пьёте курс АД и потом уходите с них вообще ) у меня было ТР, я пропила курс АД с перекрытием в виде ноотропа Фенибут , ушла постепенно с одного и с другого . И все ок. Но ещё провела 4-5 встреч с психологом . Ничего не случилось после отмены . У меня вообще 10 лет были ПА, страхи , фобии( одна из дома не выходила , итогом было ТР , а ещё забыла сказать самое важное я подключила спорт с огромными нагрузками, пол года по 4 тренировки в неделю с тренером это обязательно !!!! Прям во время приема лекарств нужно подключать спорт и бассейн. А пить всю жизнь таблетки мало кто захочет и человек если он не инвалид в этом не нуждается . Лечитесь до конца а не растягивайте это на всю жизнь