Привет!) Честно, протеин не плохо помог закрепить результаты в плане рельфа. Начала замечать спустя месяц +- при тех же нагрузках и режиме. Тут, мне кажется, ещё не последнюю роль играет состав. Очень нравятся батончики и шейки от Quest Nutrition (брала в «Формула спорта»)