Добрый вечер, дорогие девушки! Только не смейтесь, пожалуйста. В целом меня устраивает моя фигура.Единственное - хотелось бы чуть-чуть уменьшить бедра. Для этого делаю разные упражнения. Проблема в том, что вместе с бедрами худеют и ягодицы, но они как раз меня полностью устраивают и размерами, и формой. Девочки, может, кто-нибудь знает, можно ли уменьшить только бедра, а остальное чтоб было на месте? Заранее всем спасибо!))))
нет
да!!! классические приседания без веса,диета(классика- дробное диетическое питание)!!!!!!!!!!!!! и плававние в быстром темпе кролем!!!!
у меня от приседаний(только надо делать правильно!!!) попка стала супер,а диета и плавание убрали бедра(а я груша!!),выгляжу потрясно и вам того же желаю
главное не лениться!!!
удачи
2, большое спасибо за отзыв!
2,а научите,пожалуйста,приседания делать правильно
ой,да как же вас научить по интернету)))
скажу несколько правил-основное,чтоб колени не валились вперед(иначе и попа не будет работать и колени полетят)!!!вес должен быть на пяткаx!!!!!! не на носкаx!!!! у вас носки должны быть свободны до такой степени,чтоб вы смогли иx в любой момент приподнять,соответственно и колени не будут заежать вперед
а попой как бы сядьте на вообвражаемый стульчик,то есть не поджимайте ее ,а наоборот-назад
с выдоxом -наверx
вы уж простите,я русский язык почти забыла трудно обяснять)))))
поищите описание в интернете,может че найдете))
но если делать правильно,то очень трудно и очень эффективно!!! прям чувствуется при каждом присидании,как поопа подкачивается и работает
классная вешь,только не берите утяжелители
а что за диета такая?
5 - гость, я от таких приседаний падаю назад. может быть пытаюсь слишком вертикально держать колени? под каким углом к стопам голени находятся у вас при таких приседаниях?
7: если падаете, значит правильно делаете :) Я делаю приседаня возле стула, когда нчинаю валиться, держусь за спинку стула. Тогда нагрузка на заднюю поверхность бедра особенно чувствуется
Идеально - угол вобще должен быть 90 градусов :)
Спасибо! От приседаний заметный толк. Только колени больно.