Как лучше заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудели ноги и бедра?

полностью поддерживаю,комментарий. если соблюдать диету,заниматься регулярно,очень даже худеется. проверенно на личном опыте.

я мазалась разогревающим кремом и одевала бриджи "VULKAN" потому что потоотделение очень плохое,в итоге за 2 месяца регулярных занятий по часу,ушли объемы и вес,а именно по 7 см с бедра и 12 кг.

Вы его не продаете?

После родов понравилась, на эллипсоида занималась по 40-50 минут сначала с механической системой нагрузки, за 3 месяца с диетой минус 8 кг, но повредила колено из-за неравномерного хода маховика или плохо разогрев мышц делала, год восстанавливалась, сейчас занимаюсь на тренажёре с электромагнитной системой , совсем другое дело, плавный ход и авто программы, правда налевпю наколеннмк для мягкой фиксации суставов, чтобы опять колено не заболело. Не согласна, что не похудеть, ещё как модно похудеть и привести себя в форму! Лучший карлио тренажёр для дома!!!

Простите за ошибки, спасибо автоорфографии ))) пишу с телефона, почитала - посмеялись над отпечатками, но надеюсь суть вы сможете прочитать! Ещё раз простите! ))))

Те, кто пишет, что эллипс это рекламная разводка - это ленивые существа, не способные привести себя в порядок даже при помощи такого классного тренажера!
Лично я год назад весил 95 кг при росте 176 см. Купил абонемент в фитнес клуб и испробовав множество тренажеров как-то сам, интуитивно стал по часу-полтора заниматься на эллипотоидном... Посчитав экономику, решил купить себе домой (экономия времени и возможность просмотра интересных передач во время тренировок, а не тупых видеоклипов с МузТВ) - с учетом жены отбивается за 6 месяцев - купил Kettler Vito (900 у.е. где-то отдал). Апарат супер - бесшумный.
Теперь у меня вес 82 кг и постоянно держится. Чувствую себя великолепно. Занимаюсь 5-7 раз в неделю, по полтора часа 10-12 км (смотю фильмы на английсок без перевода между делом - совершенствую английский) и каждый вечер просто испытываю потребность в занятиях.
Кроме тренажера еще делаю 25-50 отжиманий, и 30 - 50 прокачек пресса. Потом лежу в ванной полчаса в теплой воде.
После занятий майку можно выжимать... А это главный показатель того, что жир сжигается.
И да - мне 43 года. Раньше были проблемы с суставами (тазобедренный и колени - про деклафинак забыл )).

Так что совет один - покупайте или берите напрокат и получайте удовольствие!
И еще совет - надо заниматься каждый день по 45 и более минут - тогда будет все быстро и красиво.

Хороший тренажер, есть такой у меня, но слабый. Пользуюсь волновым тренажером агашина спорт. Это из тыжелых. Вот им можно реально все мышцы прокачать http://agashin.ru/dlja_dzjudoistov Совок конечно, но разработка МФ Агашина - Институт Физкультуры всё-же. При колебаниях груза на спортсмена действуют силы инерции, меняющие свое направление на противоположное при каждом изменении направления движения груза. Волновое (ключевое) изменение силы, действующей на спортсмена, вызывает изменение состояния скелетной мускулатуры с напряжения на расслабление с частотой колебаний груза тренажера. Длительность выполнения любого упражнения не более 30 сек. После каждого упражнения необходим отдых не менее 30 сек. Суммарная длительность работы не должна превышать 30 минут в одной тренировке.

Анна, подскажите, пожалуйста, перед занятиями вы не кушаете и не пьёте (за 2 часа), на фитнес не ходила и как правильно не знаю. Везде пишут по разному. А эллепс я купила себе на день рождения(18.02.15) и очень рада, да и муж занимается... похудели оба!

жрать меньше надо тогда и похудеете, а если кушать не ограничивая себя - результата не получите, лишь накаченные мышцы!

самый лучший тренажер! не нужно тут писать " фуфло...!" просто кто-то очень ленивый, занимаюсь по часу на уровне 3, скорость 11 км\ч, хорошо прорабатываются мышцы, разогрев отличный, подтягивается все тело, потом отдельно пресс, руки, попа, и главное (!) питание, без питания вы ничего не добьетесь, да это кардиотренажер, он не обязан вам делать попу орехом, но мышцы приводит в отличный тонус, плюс насыщает их кислородом. заниаться на нем нужно около часа. Удачи вам

Скажите, пожалуйста, максимально допустимый вес пользователя указан действительно предельный или с небольшим запасом? Муж набрал после травмы 160 кг, решил купить эллиптический тренажер, но в основном везде допустимый вес 150 кг из тех, которые можем себе позволить по цене. Если же брать 160 и выше, то цены около 50 тысяч, это нереально. Выдержит ли его вес тренажер с допуском в 150?

Не, Янка, не получится. Это тока ты выдерживаешь его вес, а тренажер сломается точно.

Мне такой тренажер парень подарил)) На весах никак не отражается,а по объему вижу что попа стала подкачиваться и мышцы на ногах проснулись(ранее занималась лёгкой атлетикой,теперь только на велике гоняю и то летом),т.е их стало видно за жиром.Весила 96 кг,похудела + еще летом каталась на велике =79кг,сейчас набрала вешу 84,тренируюсь месяц по 40 минут каждые 2 дня(больше нет возможности).На весах цифра не уменьшается,Но и не увеличивается! Жру как раньше,да)))Ням ням мазафака :D Решила меньше есть и запретное исключить.Мне нужно на 15-20 кг еще похудеть,только не резко,ибо растяжки мать их..Сейчас хоть и жирна,но вижу изменения есть и парень с командировки вернулся заметил.А может просто комплимент сделал чтоб я не расстраивалась)))В общем,даже если не похудею,то подтянусь немного и вообще как-то радостно мне после трени)На душе хорошо..)

Ох дамы, чтобы похудеть надо всего-лишь: питаться правильно (есть меньше сладкого и соленого обязательно). Занятия на данном тренажере помогают привести мышцы в тонус, восстановить дыхательную систему. В следствие чего, при правильном режиме организм будет восстанавливаться, а тело становиться стройнее. Те, кто считают , что тренировки на эллипсоиде, орбитреке не эффективны, заблуждаются. Все зависит еще и от того веса и состояния, в котором вы находитесь на исходной точке. Если у вас нормальный вес, а вы хотите скинуть еще пару-тройку кило, быстро этого не получится. Если у вас много лишних кило, тело сразу не начнет избавляться от лишних кило, все будет происходить постепенно.

как бороться с целюлитом?

похудеть реально можно прим 30 гр в день при соблюдении диеты- не голодания!!! есть 5 раз в день- утром чуть сладкого, фрукты сладкие- немного. днем мясо, рыбу, после обеда- обезжир йогурт, лучше с био. за 3-4 часа до тренировки не есть. заниматься 30 мин в день. после не есть!! Удачи!! Проверено на себе.

похудеть реально можно прим 300 гр в день при соблюдении диеты- не голодания!!! есть 5 раз в день- утром чуть сладкого, фрукты сладкие- немного. днем мясо, рыбу, после обеда- обезжир йогурт, лучше с био. за 3-4 часа до тренировки не есть. заниматься 30 мин в день. после не есть!! Удачи!! Проверено на себе.[/quote]

Добавьте к тренировкам - L-Карнитин (продаётся в многочисленных магазинах спортивного питания). Принимайте по 1000-1500 мг. за 30 минут до тренировки, это ускорит результат похудения и поможет ещё кое-в-чём ;)

НО! Работает он только в совокупности с нагрузками. Без тренировок - тупо желание есть и спать, и ничто никуда не уйдёт (это я про жир).

Успехов в стройности и лучшей фигуре, дорогие дамы!

Добавьте к тренировкам - L-Карнитин (продаётся в многочисленных магазинах спортивного питания). Принимайте по 1000-1500 мг. за 30 минут до тренировки, это ускорит результат похудения и поможет ещё кое-в-чём ;)
НО! Работает он только в совокупности с нагрузками. Без тренировок - тупо желание есть и спать, и ничто никуда не уйдёт (это я про жир).
Успехов в стройности и лучшей фигуре, дорогие дамы!

Муж на 8купил орбитрек хоусфит, начала заниматься....у меня в основном проблема с животом и толстенные руки)))) чтоб быстро похудели руки тоже обматать надо? Пищ.пленкой???

вообще-то есть такая штука, как базовый расход каллорий в состоянии покоя ( работа органов и тд), у меня он 1300кк. Так что фигню не говорите. Кушать надо меньше. Я с ростом 165 похудела на нем с 53 до 49 за 3 недели, питалась правильно, очень правильно, и всё быстро уходило. Занималась 5 раз в неделю по часу на 8 из 16 уровне

Вы поменьше кушайте и будет вам эффект ещё какой!!!

Жрать надо меньше..тогда и эффект на тренажёре будет!

Мои икры начали худеть после того, как я стала в обязательном порядке после тренажеров, делать растяжку

Вам нужны силовые тренировки, чтобы накачаться, Элиас больше, как мне кажется, подходит чтобы сбросить лишнее и приобрести выносливость

Значит у вас нарушен обмен веществ, либо проблемы с щитовидкой, поэтому вес стоит. Надо к врачу сходит.

Вам муж уже не намекает, а прямо говорит, что нужно сливать жир, а вы 5 минут! Смешно и только!

Он правда работает, но не любит ленивых. У меня получилось похудеть на нём за два месяца на 9 кг!!! Каждый день 30-40 мин.на 6 уровне из 8-ми и плюс диета. БЕЗ ДИЕТЫ НИКАК. Так не бывает,что по занималась,потом нажралась и спать,а к утру похудела. Поэтому,девочки,меньше едим,каждый день 30 мин.элипс- и мы КРАСОТКИ ФИГУРИСТЫЕ. Это не развод,это проверено!!!! Удачи всем!!!

А есть меньше не пробовали?

766737

Занимаюсь уже две недели , вес 90 кг при росте 168, кручу по 40 минут в день +3 раза в неделю хожу на каток, вес пока стоит на месте , даже бывает что +2-3 кг, хотя кушаю очень мало , мой потолок это 1800кклл , почитав форум поняла что рано еще весу уходить, типо отёк мышц и вода в организме , девчонки скажите а ведь не может быть такого что я буду заниматься а вес совсем не уйдёт

Это такой отличный тренажёр. Когда муж мне купил его, чтобы я часами не пропадала на фитнесе. И я реально экономила время. Если 30 минут можно каждый день, лучше утром вместо зарядки, чтобы обмен запустить на весь день, калории быстрее будут сжигаться. А если выбираете 60 минут, то через день лучше, чтобы мышцы успели отдохнуть. Я думала, что заброшу его и он мне надоест, сейчас понимаю, что он просто незаменимый в любой день, просто конь и мой друг😂
Очень твёрдые и упругие мышцы ягодиц, бёдер. Ведь с ним я уже тренируюсь не меньше 5-ти лет. Не скрою, могу забросить ,но не больше чем на недельку за пол года это было.

Для того, чтобы эффективно сбрасывать вес, необходима правильная диета!!! Для начала купите себе порционные лоточки, чтобы больше 100гр.в него не помещалось. Попробуйте обычную дозировать в такой лоток и очень неспеша съедать его. Ешьте по одному лотку пять раз в день. Через неделю взвешивание. Если набираете или на месте, то тогда нужно увеличить потребление белков и уменьшить жиры. Идеально сбрасывать один килограмм в неделю без тренировок. С тренировками 2-3кг.в неделю. Заниматься нужно каждый день по30-45 мин. с пульсом 120-140. Тогда будет результат. Худеть без физ.нагрузок можно, но тело будет некрасивым и обвисший. Всем удачи!!!

Правильное питание больше поможет, а не просто меньше есть

Каких 150 ккал, Вы о чем? У каждого организма есть базовый расход, который он тратит в течении суток, в том числе, и на сон, и на переваривание пищи. Это примерно 1500 ккал. Вам для похудения нужно сжечь калорий больше, чем Вы употребили. Вот и считайте-на 1500 питаетесь, 1500 сжигаете, плюс занятия в а тренажёре, ходьба, занятия домашними делами, и т.д

Давно купила эллипс, но забросила. С сегодняшнего дня решила возобновить занятия и менять питание. Начинаю с весом 70 кг при росте 150 см :-( Параметры: Грудь - 97 см; Талия - 82; Бёдра - 105; Обхват ляжки - 65; Обхват икры - 39,5; Обхват руки - 34; Планирую заниматься до победного: 45-48 кг и гораздо меньшие параметры. Заниматься буду 3 раза в неделю по 40-45 минут. Питание до 1200 калорий, 2 раза в день, преимущественно белым йогуртом, фруктами, овощами и чечевицей с различными маслами.
Каждые 15 дней буду отписывать о результатах сюда)

Здравствуйте. Многое от питания зависит. Побольше белка и овощей надо есть. Вместо конфет и сахара мёд ешьте (ограничение: макс.3 ложки чайной в день), фрукты в позднее время ограничьте. Слишком сладкими фруктами тоже нежелательно злоупотреблять. Если хочеться хлеба, можно один ломтик сухаря.

Пить обязательно до ,после и во время занятий .По глотку.Если хочется.Иначе здоровье угробите.

У вас еще не сформировалась фигура в 12 лет ,поэтому и не помогает ,занимайтесь будет тело спортивное а вес скорректируется к 14 годам