Как остановить паническую атаку?
для начала дышать на четыре счёта: вдох 4 сек, задержка 4 сек, выдох 4 сек, задержка 4 сек, потом водить глазами (не головой) вправо и влево
для начала дышать на четыре счёта: вдох 4 сек, задержка 4 сек, выдох 4 сек, задержка 4 сек, потом водить глазами (не головой) вправо и влево
Мне не помогает. Я начинаю задыхаться почему-то, сердце еще сильнее бешено стучит. Пару раз упала в обморок
Мне не помогает. Я начинаю задыхаться почему-то, сердце еще сильнее бешено стучит. Пару раз упала в обморок
причины могут быть такими: очень длинные интервалы. измените под себя, чтобы выдох был медленным и длиннее вдоха.
Учтите, что техники нужно изучать заранее, а не в момент ПА
Попробуйте переключение внимания вот таким образом: https://vk.com/video-219163422_456239048
А еще учитесь работать с мышлением, чтобы избавиться от ПА. Будут вопросы, спрашивайте
причины могут быть такими: очень длинные интервалы. измените под себя, чтобы выдох был медленным и длиннее вдоха.
Учтите, что техники нужно изучать заранее, а не в момент ПА
Попробуйте переключение внимания вот таким образом: https://vk.com/video-219163422_456239048
А еще учитесь работать с мышлением, чтобы избавиться от ПА. Будут вопросы, спрашивайте
У меня позитивное мышление. У моего альтер-эго проблемы
У меня позитивное мышление. У моего альтер-эго проблемы
а вы все правильно знаете про позитивное мышление?
Вот вам видео о "правильности": https://youtu.be/ZbFWbNQJZxE
Как вам такой взгляд на позитив?
а вы все правильно знаете про позитивное мышление?
Вот вам видео о "правильности": https://youtu.be/ZbFWbNQJZxE
Как вам такой взгляд на позитив?
Спасибо за рекламу
Спасибо за рекламу
вообще то правильнее говорить спасибо за помощь. Но если вы посты набиваете, то для вас это реклама, да
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Мне не помогает. Я начинаю задыхаться почему-то, сердце еще сильнее бешено стучит. Пару раз упала в обморок
Прочитай книгу Курпатова красная таблетка,так и как дышать ,и как вести себя,и все в ироничной форме,мне помогло,и главное не глубокий вдох и очень длинный выдох,чтоб прям живот заболел,это для того чтоб избавиться от углекислого газа от которого сердцебиение