Мне 14 и я питаюсь на 2000 ккал. Просто интересно много это или нет
(мне 14, рост 169см если что)
Неважно сколько килокал, важнее сколь ты насрал.
А вес?
Смотря сколько весишь) если нет проблем с весом, то вполне нормально)
Многовато
если вы ведете малоподвижный образ жизни, то это много, если подвижный, то нормально. вы должны понять, что в еде главное не калории, а полезные вещества для строительства организма. в вашем возрасте организм формируется и растет очень активно и ему необходимо разнообразие в пище. кушать нужно мясо, разную молочку, яйца, овощи, фрукты, крупы. а полуфабрикаты, фастфуд и всякие соки нужно минимизировать. и двигайтесь больше - это вам подарит здоровье.
Ой не советую в 14 лет такой ерундой заниматься. Ешь на свою НОРМУ (в интернете можно найти) и побольше двигайся. Ты же не хочешь сбить себе гормоны, ещё больше набрать из-за того что организм не доедает?
Мне в свое время помогла только физическая активность. В 18 лет летом пошла поработать там бегала целыми днями как проклятая. Через месяц штаны спадали, реально -5 кг за всего лишь один месяц. Ела я как обычно
Для 14 лет - мало, если ты не сознательно худеешь. Могут начаться проблемы с месячными, с ростом, с половым созреванием. Подросткам нужно 2500 ккал как минимум, особенно если активно занимаешься спортом.
Но если ты сидишь на диете с целью похудения - это нормально, будет постепенное плавное похудение.
Не надо считать калории.
Кстати,минимум для подростка-2300)
В 14 лет,да и вообще в любом возрасте,не стоит заниматься похудением,калориями,ПП и прочей ерундой.
Люди слишком демонизируют еду,к сожалению