Доброго времени суток! Кто разбирается, скажите пожалуйста, какие лучше всего тренировки делать и что есть. 176 рост, 84 вес, 14 лет.
И можно ли есть одну гречку, без масла?
Всем заранее спасибо за ответ!
Пару лет только тренировки без похудения. Создание мышц. А только после-умеренное питание, чтобы было где гореть жиру. Чем больше мышц, лучше сгорит жир. Нет мышц, диетой лучше не баловаться, сгорят оставшиеся мышцы, тотом недержание мочи и кала, да и железы могут отказать в работе, к примеру в ушах перестанет образовыватся сера, начнется сохнуть кожа из нутри, придется жить с этим вечным зудом в ушах.
Еще раз ростить мышцы два года-только потом худеть.
В твоём возрасте пища должна быть максимально разнообразна, потому что идёт формирование организма, отказ от жира = проблемы с гормонами, половыми типа тестостерона в том числе. Под разнообразием я не имею в виду 15 видов тортиков и бургеров, я про нормальную еду: без добавленного сахара, зажаренный в усмерть корочек и тринсжиров.
Главное это не бросаться в крайности. Людей, которые "одну гречку, три яблока у день, две баночки риса" хватает в подавляющем большинстве на пару-тройку недель. Даже если и удается скинуть более-менее приемлемое колличество кг, то в течение года вес возвращается. Если цель - долгосрочное удержаение веса, то нужно менять образ жизни и пищевые привычки. А жёсткие ограничения в долгосрочной перспективе ни к чему не приведут. Увы, доказано.
Пару лет только тренировки без похудения. Создание мышц. А только после-умеренное питание, чтобы было где гореть жиру. Чем больше мышц, лучше сгорит жир. Нет мышц, диетой лучше не баловаться, сгорят оставшиеся мышцы, тотом недержание мочи и кала, да и железы могут отказать в работе, к примеру в ушах перестанет образовыватся сера, начнется сохнуть кожа из нутри, придется жить с этим вечным зудом в ушах.
Еще раз ростить мышцы два года-только потом худеть.
Пару лет? Как то многовато 😁