Как похудеть с почти 100кг? Анализы щитовидки в норме

Также как и всем... Правильное питание и движение

Как и со 90 кг, с помощью дефицита калорий + активности.

липосакция, таблетки жиросжигающие, массаж. Это всё генетика, а злые мужики говорят сама виновата. Не слушай их.

Простыми словами-надо чтобы продолжительное время калории которые вы получаете из еды в день, было меньше чем калории которые вы тратите в день

Чуть уменьшить калорийность, баланс БЖУ, зарядка и пешие прогулки.

В Освенциме толстых не было

Может наоборот попробовать пить л тироксин, он усиливает обмен веществ.
У меня был гипертиреоз я сильно похудела на размер.
Но там побочка, надо есть сахар и руки трясутся.

У меня сестра очень сильно похудела. С 52/54 до 44 размера. Она сменила работу медсестры на фасофщицу в магазинах типа пятёрочка. У нее смены 12 часов и там сильная физ нагрузка. А ест она как обычно. И действительно килограммы ушли.

Мне помог диетолога, скинула 15 кг и вес не вернулся, ела всё но правильно, сейчас в отличной форме. Поташева Алена Александровна она консультирует онлайн в семейной клинике, поможет Вам похудеть

Я работаю соцработриком, пешком хожу с тяжеленными сумками полдня точно

Начни есть 2000 ккал в сутки и ходить по 5 км в день , как похудеешь до 90 увеличь дистанцию , до 7 км в день, как похудеешь до 80 до 12 км в день. , как станешь весить около 70 можешь и 15 в день ходить . Хотя твой рост не известен , одно дело если ты 150 , другое если 180 см

Значит ешь много , ешь меньше

Мой рост 172

Ну твой нормальный вес 60-65 кг , то есть 35 кг лишних есть , если худеть безопасно то это 5 месяцев активной физической нагрузки и контроль питания . Самое сложное выдержать второй месяц . Скорее всего ты много ешь . Короче вот тебе меню , соблюдай его и похудеешь . Завтрак 3 куриных яйца , два кусочка хлеба , и даже немного майонеза можно (столовую ложку без горки) и чай с сахаром или кофе с молоком . Обед 200г глеводов (мокрого веса ) любых рис , макароны , гречка ну и мясное что нибудь . И на ужин можешь суп какой нибудь есть , по типу из пятёрочки , моешь даже две баночки и даже с чаем что нибудь съесть шоколадное . Ну только не меньше 10 км в день ходить надо ,

Я сам худел дважды .один раз с 95 до 72 кг. Второй со 105 до 76 .

Как худел? Что именно помогло?

Ходил пешком не менее 10-15 км каждый день + соблюдал такой рацион , как написал выше тебе .

Правильное питание, спорт, дисциплина!

С почти 100 кг худеют так же, как и с 70, только терпения нужно больше ) Если щитовидка в норме, значит основа это питание и движение. Без жёстких голодовок. Убрать сладкие напитки и перекусы, 3 нормальных приёма пищи, умеренный дефицит, но не 1000 ккал)) и шаги каждый день. Вес 100+ обычно сначала хорошо откликается, если всё делать системно. Если же аппетит очень сильный и держать режим тяжело, можно обсудить с эндокринологом медикаментозную поддержку. Сейчас при выраженном лишнем весе назначают препараты на основе семаглутида, такие как Семальтара, но строго по показаниям.

После курса энтеросгеля почувствовала, как организм словно обновился. И переход на новое питание дался намного легче.