Одно эффективное упражнение для рук существует?

Кожа ведь никуда не испарится, а значит её можно только растянуть.
Мышца растёт, кожа натягивается. Гантельки как хороший вариант.

2 года делала отжимания. Толку особо нет. Ну получше стало совсем чуть-чуть. Не мышечная я. Худела с 70 до 51 кг. Во время самоизоляции набрала. Так мой вес всегда был 51-56 кг. Через 2 года после набора веса похудела. Руки худые сейчас, но лишняя кожа осталась, не сильно заметно, но не идеально. Но мне уже на днях 43 исполнится. Скрабы делаю, увлажняю лосьоном для тела. Пробую разные упражнения, но, не могу особо ничего порекомендовать, они все для похудения, а мне надо кожу подтянуть. Обратные отжимания если только могу порекомендовать. Я многое пробую из упражнений. Стараюсь каждый день что-то из упражнений делать для рук. С гантелями и без. В целом кожа хорошая. Для моих лет точно. Руки выглядели неплохо лет до 39. Кожа на локтях лишняя беспокоит. Немного совсем, смотрится как небольшой валик чуть выше локтя. Может тут кто посоветует что-то как кожу подтянуть?

Никакие гантели не нужны, в том-то и дело. Упражнений много, и все они без гантелей. Но хотелось бы одно эффективное, например кто-то рекомендует из-за головы поднимать сложенные руки как можно большее количество раз. Я пробовала, но это неэффективно, нет жжения. Ножницы руками за спиной с повернутыми вверх ладонями и то лучше. Поэтому хочу спросить у продвинутых, что им быстро помогает.

Попробуйте в положении стоя руки вытянуты в стороны, а в локтях согнуть руки вниз, от плечей до локтя в стороны, от локтя до пальцев вниз рука направлена. И из такого положения поднимать руки в локтях вверх. Ох, не умею описать.... При этом руки в одном положении, просто поднимаем локти вверх, насколько получается. Я это упражнение совсем недавно делаю, но нагрузка на крылья летучей мыши вроде есть

Есть замечательный спортивный блогер- мотиватор из Великобритании Петра Генко, была полненькая, а стала конфеткой, она решает эту проблему с гантелями и без них. Не надо ничего описывать словами, достаточно посмотреть её видео и повторять, чтобы не было "крыльев".