Опять про похудение) Помогите разобраться
автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
33 ответа
Последний —
Перейти
Гость
М ля, с таким комплексом упражнений ты уже должна костями греметь.
автор
Сообщение было удалено
нет, я не гремлю костями, занимаюсь 2 месяца, только мышцы в тонус привела, даже целлюлит не уменьшился, но попа стала меньше, и все, кг не уходят.
Гость
Сообщение было удалено
Значит, много едите.
Гость
Чего-то не пойму, как можно женщине осилить 150 раз на пресс.
автор
Сообщение было удалено
Вы считаете это тяжело?? Я же не 20 кг ставлю на тренажере. 3 подхода по 50 раз- вполне нормально)
Гость
Сообщение было удалено
И какое это упражнение? Я представляю себе на пресс - это бедрами лежа поперек на низкой перекладине, ступни подсунуты под другую перекладину пониже или на том же уровне. Руки за голову, и поднимать и опускать всю часть туловища от бедер, меняя серии лицом к полу-спиной к полу. Вот это я понимаю, упражнения на пресс. Их 20 раз сделаешь - и уже весь в мочалку.
автор
Сообщение было удалено
Позволяла себе и мучное и жареное, но до тренировки, после не ем. Сейчас третий день на диете, овощи,рис нешлифованный и тд. Хотела просто узнать все ли я правильно делаю) Может я слишком много занимаюсь?
автор
Сообщение было удалено
Нет, я делаю на тренажере) Простите что не уточнила)
Гость
Сообщение было удалено
О чем вы? ... Как вы это себе представляете? )
Вы много едите и слишком близко к тренировке. До или после. неважно.
Вы много едите и слишком близко к тренировке. До или после. неважно.
Гость
Сообщение было удалено
Тогда это легкие.
Гость
Я бы вам посоветовала, конечно, но вы все равно не будете слушать. Весь интернет забит отличными очевидными советами, но им никто не следует. Легче написать на форуме. Однако ж чудес не бывает. Физкультура, сбалансированное питание и режим - три кита отличной формы.
автор
http://s017.radikal.ru/i400/1208/cd/39abbb769841.jpg
Вот такой тренажер
Вот такой тренажер
автор
Сообщение было удалено
Я не говорила что близко к тренировки. За 3 часа это минимум, после не ем вообще
автор
Сообщение было удалено
Я понимаю, собственно этим и занимаюсь) Вопрос был про комплекс упражнений)
Гость
Сообщение было удалено
С упражнениями у вас все нормально. Я уже сказала, что с таким комплексом упражнений вы уже должны костями греметь. Дело не в них. По сути все равно чем заниматься. Эффект бывает от любых упражнений.
автор
Сообщение было удалено
Спасибо за совет)
Гость
Сообщение было удалено
Не за что. Все равно вы его не послушаете. Всем чудесные упражнения нужны.
Гость
Надо меньше жрать. Остальное не так важно.
Валерия
Сообщение было удалено
из своего опыта - 100% так и есть
Гость
конечно у вас кг никуда не уходит, потому что вы прибегаете к силовым упражнениям. от спорта вы не похудеете! максимум сбросите 2-3 кг и то, если это будут кардио нагрузки. сначала диета, а потом только формируем фигуру. может даже спорт и не понадобиться в таком случае
автор
Сообщение было удалено
То есть Вы вообще противница такого метода похудения? а если спорт+пп, это же эффективней чем просто диета? или нет?
автор
Сообщение было удалено
Ну почему же) послушаю. Или Вы думаете я от делать нечего здесь вопросы задаю? А что плохого в чудесных упражнениях? Это же тоже спорт)
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог5 247 -
Алексей СемкоПерсональный тренер,...48 ответов
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог116 ответов
-
Михаил ПанПсихолог273 ответа
-
Сергей ГубановПсихолог34 ответа
-
Ольга РебертПсихология человеческих...13 ответов
-
Яковенко ДанилПсихолог12 ответов
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...769 ответов
-
Юлия СергеевнаПсихолог. Психотерапевт7 ответов
-
Панарина Дарья НиколаевнаПроводник в осознанность и...13 ответов
автор
Сообщение было удалено
Уже четвертый день пошел)) Ура, я на правильном пути)
Гость
Сообщение было удалено
я не противница.я не знаю ваш организм и сужу по себе.для кого то спорт+пп это единственный выход, т.к эти люди просто не выдерживают диет!а кому то помогают лишь диеты!когда я занималась танцами профессионально, с нагрузками силовыми и кардио, мне тренера говорили худей, худей, тебе надо сбросить пару кило.я перешла на пп и о, чудо,..я не похудела ни на килограмм! для меня один выход-диета. прекратите занятия спортом хотя бы на неделю, выберите диету "по-вкусу".
Жесть
Что такое пп?
Гость
Сообщение было удалено
правильное питание
Жесть
Сообщение было удалено
Ух ты!
Фиалка
Автор, Вы ВСЕ делаете НЕПРАВИЛЬНО!!!! Голодать организму нельзя. Иначе будите набирать вес. Я делаю так: бегаю каждое утро в парке ( 50 минут), три раза в неделю в зал: тай бо, тренажер зал, Tabs,Lower body, если не групповое занятие, то начинаю с кардионагрузки не меньше 40 минут. Сауна два раза в неделю. Питание: после тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО надо есть!!! иначе организм будет запасаться жиром для след тренировки!!! Пью протеин ( только исо)- т.е. никаких углеводов!!!! И конечно нельзя : сладкое, мучное. В течении дня дробное питание ( до 5 раз).
автор
Сообщение было удалено
Вот реальный совет! Спасибо!!!
Жесть
Сообщение было удалено
Вот это как раз неправильно. Сразу после тренировки есть не рекомендуется. Поэтому вес и не меняется. Любой тренер вам скажет, и это прописная истина, что 2 часа до тренировки нельзя есть, а 1-2 часа и после нельзя пить и есть.
автор
Сообщение было удалено
Я думаю имеется ввиду что не сразу есть, а вообще, я просто писала о том, что после тренировки вообще не ем, до следующего дня.
Гость
Автор, если хотите худеть, вам надо много кардио (от 1 часа) на беговой или эллиптическом минимум 3-4 раза в неделю. Вело менее эффективен.
И из питания исключите углеводы (рис, гречку, мучное, сладкое и т.д.), оставьте мясное (птица и морепродукты тоже можно), кисломолочку и овощи/несладкие фрукты (цитрусы, киви, зеленые яблоки). Не забывайте пить витамины омега3-омега6 или рыбий жир или льняное масло или ешьте немного (по 20г) орехов в день. Все!
И из питания исключите углеводы (рис, гречку, мучное, сладкое и т.д.), оставьте мясное (птица и морепродукты тоже можно), кисломолочку и овощи/несладкие фрукты (цитрусы, киви, зеленые яблоки). Не забывайте пить витамины омега3-омега6 или рыбий жир или льняное масло или ешьте немного (по 20г) орехов в день. Все!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Жесть
Сообщение было удалено
Неправильно. Крупы - это не просто углеводы, это очень нужные вещеста для организма. Гречку оставить обязательно. Мясо есть, но ограничивать. Кисломолочные без фанатизма. Зеленые яблоки не надо. Красные и желтые яблоки желательно.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 729 тем
Новые темы за сутки: 52 темы
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
- 1200 ккал на похудении миф?1 ответ
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
Популярные темы за сутки: 7 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- 1200 ккал на похудении миф?1 ответ
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Если нет, то какой комплекс упражнений вы посоветуете? Есть абонемент в фитнес)
Пока я делаю так: по 10 минут в начале и в конце ходьба в гору, 40 минут велик, 20 минут тренажер ступеньки (не помню как правильно называется), на руки упражнения с гантельками по 1 кг, пресс 150 раз. Занимаюсь через день, не худеется!!
Подскажите что делаете вы, может какая программа есть эффективная. Занятия с тренером для меня дорого, реально нет лишних 1500 сейчас. Спасибо!!)