Упражнения в зале на ягодицы

так жёпа то накаченная у тебя или нет?=)

Делай те упражнения, что дают больше упор на ягодицы и меньше на ноги. Те упражнения, где чувствуются в основном ноги, возможно ты делаешь с неправильной техникой. Попробуй делать не с полностью вертикальной спиной, а наоборот, наклониться вперед. Особенно это актуально для румынской тяги и для болгарских выпадов, потому что они эффективны, но при неправильной технике (жестко вертикальной спине и затылке прямо в пол) чувствоваться будут только ноги. С румынской представь, что попой толкаешь мяч очень большой и нагибайся с весом вниз на сколько низко сможешь опустить вес к полу, спину прямо, но не горизонтально, голову не вперед, не в зеркало, а в линию со спиной. Движение, как будто тебя в живот ударили и зад стараешься максимально прочувствовать. Надеюсь, понятно объяснила. Болгарские выпады ставь ногу чуть дальше, чем привыкла, корпус наклони достаточно сильно вперед, лицом опять же не в зеркало, а в одну линию с корпусом. Сначала без веса пробуй и старайся почувствовать ягодицы, и только потом бери вес.

Смотрите,не переусердствуйте с ягодицами. Была у меня одна девушка с перекачанной ж..ой,настолько перекачаной,что,в позиции сзади казалось е.бу не девушку,а камазовское колесо,настолько жестким у нее всё было,хотя,на внешку-бразильская попка.

Спасибо большое, румынскую мне долго технику ставили. Вроде чувствую именно ягодицы, но ещё и низ спины. Делала в тренажёре, не понравилось, больше всего с гантелями нравится. Сейчас после тренировки уже достаточно времени прошло чувствую ягодицы больше всего. От чего именно не знаю

Девушке тяжело перекачать мышцы из за гормональной системы. Но вот бы ещё я оглядывалась на мнение какого мужу когда он сзади. Пусть любую любит

когда такое читаешь, просто диву даешься... не соображаешь, что просто у каждого по-разному работает, люди - не клоны, чтобы у всех одинаково все было! и неужели так сложно самой - эмпирическим путем - определить, от чего наибольшую нагрузку испытывает ягодичная? ну пробуй разную постановку ног - ширина, разворот носков, блины под пятки - мозгов что ли не хватает экспериментировать? что дают тебе эти видео, где кто то делится своим опытом? свой опыт зарабатывай. Ощущение, что люди уже ленятся лишний раз извилинами поработать

Я придумал и изготовил самодельный тренажер для пресса,а также придумал супер упражнение для ягодиц. Сам тоже качаю теперь ягодицы ,так как без сильных ягодиц нет хорошего удара. Одноклассница моя тоже тренирует по моей методике,попка заметно улучшилась,хотя,до этого безуспешно пыталась накачать в спортзале. А пресс оценил один товарищ,который очень серьезно занимается бодибилдингом. Попообовал на моем самодельном тренажере и сказал,что,это адское упражнение,никогда раньше не чувствовал такого эффекта ни от каких дркгих упражнений.

Потому что тренеры специально обученные люди. Зачем ходить к врачам? Пора бы уже самому лечиться, лень пошевелить мозгами.

Вы уже говорили это. Вы продаете или что этот тренажёр?

Нет,не продаю,у меня нет нужды в продажах.

с восприятием, плохо, видимо, что ж, не поленюсь снова - тренер тебе технику поставил, так? Так. Но тренер не дает никаких гарантий, что ТВОЕ тело будет отзываться так же как и у него, его других подопечных - так дошло до тебя? самой нужно разбираться в этом, тренировать нейро-мышечную связь во время упражнения. Если ты сама это не можешь - никакой тренер не поможет никогда. Я не знаю, как еще объяснить. П.С. про тренеров твои высказывания просто смешны. Если тебе попался квалифицированный тренер (имеющий профильное высшее образование, а не курсы месячные), то это, считай, повезло. Но таких тренеров днем с огнем не сыщешь. Большинство тренеров - это школота, которая никуда не поступила после школы и имеет бумажку с курсов, и от тренировок с ними, в лучшем случае, нет результата. А в худшем - проблемы со здоровьем.

Тогда зачем почти в каждой теме про него вещаете? Был бы действенный уже давно бы запатентовали

Мне нет нужды что-то патентовать.

А зачем нужда почти в каждой теме писать про него?

Так же есть такая тема, что вроде чувствуется та мышца какая нужно, ягодица, например, но за счёт компенсации она чувствуется, а качается квадрицепс. Об этом тоже есть видео. Орете зря тут

так, ладно, у вас явно проблемы с пониманием информации. всего наилучшего. п.с. кроме ягодиц есть и другие мышцы и их тоже нужно тренировать.

смотри дальше свои видео, от этого точно *опа вырастет 😂