как считаете, смогу ли я на силовых(лесенка и приседания(как становая тяга) с весом 5 кг на обе руки по 3 подхода 12 повторений), резинкой(махи ног разные, кран и еще по типу такого) и другими упражнениями(выпады вперед, ягодичный мостик) накачать ноги и ягодички ягодки за 3.5 месяца? ну или округлить. начинаю с нуля так скажем
Жепа качаетса примерно 2 года силовыми. Скажем мост будет от 100 кг, жим ногами от 150. Это примерно год тяжелого труда в зале. И это только начало) По сути бедра и жепа легко качаютса большими весами, но чтобы дойти до таких весов надо полгода готовить тело к нагрузкам,потом с увеличением веса будет результат. От 5 до 7 станков, 4*12 метод. Верить в то что секретный тренер за полгода сделает жепу с 90 до 100 это сказки дилетантов.
Луиза
[3733057366]
#13
прелесть, попробуйте еще после тренировки есть протеиновые батончики с манго пудингом от r.a.w. life они без сахара, но в них очень много белка, самое то
как считаете, смогу ли я на силовых(лесенка и приседания(как становая тяга) с весом 5 кг на обе руки по 3 подхода 12 повторений), резинкой(махи ног разные, кран и еще по типу такого) и другими упражнениями(выпады вперед, ягодичный мостик) накачать ноги и ягодички ягодки за 3.5 месяца? ну или округлить. начинаю с нуля так скажем