Занимаюсь год, считаю калории, но не худею. Почему?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 882 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Эффективные диеты2 070 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 704 ответа
43 ответа
Последний —
Перейти
во-первых, есть вероятность что вы не правильно считаете калории и едите больше чем вы думаете. во-вторых, это слишком мало, и ограничивать себя вам ни к чему, организм старается запасать как можно больше жира. перейдите на интуитивное питание и едите что хотите, главное - научитесь слышать свой организм и отличать эмоциональный голод от физического. и не нужно переедать, ешьте медленно.
Правда
Причины:
1. Недостаточный дефицит калорий: 1600-1800 ккал — поддерживающий/избыточный уровень. Рост веса = профицит.
2. Гипертрофия мышц: силовые тренировки + белок увеличили мышечную массу. Мышцы плотнее жира(тяжелее) — растут сила и объемы.
3. Гормональные факторы: СПКЯ и дисфункция щитовидной железы (Т4) могут блокировать липолиз и усиливать инсулинорезистентность.
Что делать:
* Снизить калорийность до 1400-1500 ккал. Взвешивать всё, включая масла/орехи.
* Исключить читмилы. (нивелируют дефицит)
* Сместить фокус тренировок на кардио.
* Консультация другого эндокринолога: контроль ТТГ, свТ4, свТ3, тестостерона, инсулина и глюкозы.
1. Недостаточный дефицит калорий: 1600-1800 ккал — поддерживающий/избыточный уровень. Рост веса = профицит.
2. Гипертрофия мышц: силовые тренировки + белок увеличили мышечную массу. Мышцы плотнее жира(тяжелее) — растут сила и объемы.
3. Гормональные факторы: СПКЯ и дисфункция щитовидной железы (Т4) могут блокировать липолиз и усиливать инсулинорезистентность.
Что делать:
* Снизить калорийность до 1400-1500 ккал. Взвешивать всё, включая масла/орехи.
* Исключить читмилы. (нивелируют дефицит)
* Сместить фокус тренировок на кардио.
* Консультация другого эндокринолога: контроль ТТГ, свТ4, свТ3, тестостерона, инсулина и глюкозы.
Правда
Причины:
1. Недостаточный дефицит калорий: 1600-1800 ккал — поддерживающий/избыточный уровень. Рост веса = профицит.
2. Гипертрофия мышц: силовые тренировки + белок увеличили мышечную массу. Мышцы плотнее жира(тяжелее) — растут сила и объемы.
3. Гормональные факторы: СПКЯ и дисфункция щитовидной железы (Т4) могут блокировать липолиз и усиливать инсулинорезистентность.
Что делать:
* Снизить калорийность до 1400-1500 ккал. Взвешивать всё, включая масла/орехи.
* Исключить читмилы. (нивелируют дефицит)
* Сместить фокус тренировок на кардио.
* Консультация другого эндокринолога: контроль ТТГ, свТ4, свТ3, тестостерона, инсулина и глюкозы.
1. Недостаточный дефицит калорий: 1600-1800 ккал — поддерживающий/избыточный уровень. Рост веса = профицит.
2. Гипертрофия мышц: силовые тренировки + белок увеличили мышечную массу. Мышцы плотнее жира(тяжелее) — растут сила и объемы.
3. Гормональные факторы: СПКЯ и дисфункция щитовидной железы (Т4) могут блокировать липолиз и усиливать инсулинорезистентность.
Что делать:
* Снизить калорийность до 1400-1500 ккал. Взвешивать всё, включая масла/орехи.
* Исключить читмилы. (нивелируют дефицит)
* Сместить фокус тренировок на кардио.
* Консультация другого эндокринолога: контроль ТТГ, свТ4, свТ3, тестостерона, инсулина и глюкозы.
+Контролировать композицию тела: измеряйте объемы (талия, бедра) и толщину жировой складки калипером вместо ориентации на вес.
Гость
Для обысной женщины 1500 норма,вв 1800 о каком похудении речь
Это странно, что у вас не получается сбросить именно жировую массу. Одна моя подруга при росте 175 весила около 68-70, это был именно жир, она долго пыталась похудеть. По итогу однажды, жарким сухим летом она отправилась в РСО на летнюю работу, впахивала в строй отрядах 2 месяца по черному, часов по 10 каждый день и пот конечно лился литрами при таких условиях, под солнцем, со здоровым простым питанием. Увидел ее в конце августа, она сбросила 11 килограмм, тело было загоревшее и подтянутое, как у спортсменши, она сказала, что сама по своему желанию никогда бы не стала испытывать такие нагрузки, но по долгу работы пришлось
Гость
Как ?
Но у вас всё правильно случилось, - вы начали качать мышцы, вы и накачали, ну а к мышцам положен дополнительный жир. На 1кг мышц -- 1 кг жира. Так что у вас всё правильно с точки зрения физиологии.
Когда хотят сбросить жир, то занимаются аэробно-жирожигательными упражнениями. Велосипед и бег+ходьба с пульсометром всё.
Орехи - 60% это жир, аккуратней надо.
Ходьба это 120 уд. в мин., а жиросжигание активное 140 уд. в мин.
Жир сначала немного ушел и стала нарастать мышечная масса, а к ней добавился жир, - так и должно быть.
У вас не было полноценного сжиросжигания.
Но у вас всё правильно случилось, - вы начали качать мышцы, вы и накачали, ну а к мышцам положен дополнительный жир. На 1кг мышц -- 1 кг жира. Так что у вас всё правильно с точки зрения физиологии.
Когда хотят сбросить жир, то занимаются аэробно-жирожигательными упражнениями. Велосипед и бег+ходьба с пульсометром всё.
Орехи - 60% это жир, аккуратней надо.
Ходьба это 120 уд. в мин., а жиросжигание активное 140 уд. в мин.
Жир сначала немного ушел и стала нарастать мышечная масса, а к ней добавился жир, - так и должно быть.
У вас не было полноценного сжиросжигания.
Считайте калории ТОЛЬКО в сырых продуктах. Например, решили вы пожарить мяса. Из куска весом в 300 грамм вышел кусок весом в 200 грамм, просто засчёт испарения воды. Но калории в нём никуда не делись. Вы взвешиваете готовый кусок мяса, видите 200 грамм и считаете калории на 200 грамм, но это не правильно.
Всегда считайте только калории сырых продуктов. И калории напитков тоже считайте, а то многие любят верить, что сладкий чай - это ноль калорий, бухлишко - это тоже ноль, не еда же)). И откажитесь от *** "правильных" продуктов. Всякие авокадо по калорийности как торт, протеиновые батончики - больше чем пирожное калорий содержат.
Всегда считайте только калории сырых продуктов. И калории напитков тоже считайте, а то многие любят верить, что сладкий чай - это ноль калорий, бухлишко - это тоже ноль, не еда же)). И откажитесь от *** "правильных" продуктов. Всякие авокадо по калорийности как торт, протеиновые батончики - больше чем пирожное калорий содержат.
Гость
Здравствуйте, а вы не думали о том, что причина лишнего веса может быть связана с различными психологическими факторами и травматическим опытом.
Существуют многочисленные исследования на эту тему. Выявлены закономерности этого явления с подсознательным желанием принадлежать кому-то (роду, семье и т.д.), утратой либо насилием, и это не всегда именно про сексуальное насилие, чаще это везде, где нарушаются личные границы человека, обесценивают и ущемляют и даже физическое насилие и угроза жизни. И тогда человек неосознанно запускает в себе вот такую вот программу защиты. Проанализируйте, если вам это откликается, можете вспомнить, когда у вас вес был приемлемым, когда стал расти, какие события в вашей жизни были до роста веса? Я у себя нашла одну из этих программ. Я одно время активно худела, сидела на подсчёте калорий (1200 в день) да, похудела, но потом быстро набрала. Для себя я поняла, что всю жизнь в таких ограничениях сидеть не хочу и поэтому и ряду других причин пошла в психологию и откопала в себе именно причину лишнего веса, связанную с бабушкой!) Очень странная и нелогичная на первый взгляд причина, но это так, выяснив все нюансы приходишь к выводу, что не все в нашей жизни так однозначно) Хорошо, что мне вовремя попался нужный курси я стала уверенно разгребать свои проблемки во всех сферах жизни)
Существуют многочисленные исследования на эту тему. Выявлены закономерности этого явления с подсознательным желанием принадлежать кому-то (роду, семье и т.д.), утратой либо насилием, и это не всегда именно про сексуальное насилие, чаще это везде, где нарушаются личные границы человека, обесценивают и ущемляют и даже физическое насилие и угроза жизни. И тогда человек неосознанно запускает в себе вот такую вот программу защиты. Проанализируйте, если вам это откликается, можете вспомнить, когда у вас вес был приемлемым, когда стал расти, какие события в вашей жизни были до роста веса? Я у себя нашла одну из этих программ. Я одно время активно худела, сидела на подсчёте калорий (1200 в день) да, похудела, но потом быстро набрала. Для себя я поняла, что всю жизнь в таких ограничениях сидеть не хочу и поэтому и ряду других причин пошла в психологию и откопала в себе именно причину лишнего веса, связанную с бабушкой!) Очень странная и нелогичная на первый взгляд причина, но это так, выяснив все нюансы приходишь к выводу, что не все в нашей жизни так однозначно) Хорошо, что мне вовремя попался нужный курси я стала уверенно разгребать свои проблемки во всех сферах жизни)
причина может быть только одна — очень много калорий
вы стали не сильной, а выносливой, чуть-чуть. и в тренировках вы тратите время, а не энергию
и считать калории бессмысленно. увеличивайте вес, сокращайте время
и считать калории бессмысленно. увеличивайте вес, сокращайте время
Золотая Рыбка
Чудес не бывает. Если человек здоров, у него нормальный гормональный фон, питается с ограничением калорий, занимается упраждениями - он постройнеет за год.
Вот и ищите, где у вас недочёты, что жир не ушёл?
Вот и ищите, где у вас недочёты, что жир не ушёл?
Гость
Не переживайте. Мышцы всегда тяжелее сала весят. Нужно не на вес, а на внешний вид смотреть
Гость
Кортизол проверьте
Гость
Я, с таким же ростом как у автора, когда худею, питаюсь максимум на 1200 к/к. Ну и считаю их правильно. А тут 1800😳
Ты стала сильной и выносливой, но, скорее всего, ешь чуть больше, чем нужно для похудения — даже на правильных продуктах. Плюс СПКЯ и гормоны могут мешать сжиганию жира. Нужно точно пересчитать калории, проверить гормоны и, возможно, немного изменить тренировки и питание.
Советую увеличить количество белка в рационе, снизить кардио, добавить силовые упражнения. Количество белка 1,5 на 1 кг веса.
Убрать вес сахар, заменить сладкое на сахарозу с эретритом.
Убрать перекусы, у вас должно быть три приема пищи максимум, и последний до 5 часов, а потом часов 6-7 вечера тренировка, после нее только овощные смузи.
Растительное масло лучше не ложками, а спреем. Очень калорийное.
Убрать вес сахар, заменить сладкое на сахарозу с эретритом.
Убрать перекусы, у вас должно быть три приема пищи максимум, и последний до 5 часов, а потом часов 6-7 вечера тренировка, после нее только овощные смузи.
Растительное масло лучше не ложками, а спреем. Очень калорийное.
Ваш эндокринолог прав, дело не в гормонах.
Инга
Так мышцы тоже вес имеют. И они тяжелее, чем жир. Биоимпеданс делала? Объемы тела как изменились? Поликистоз и проблемы со щитовидкой не влияют, серьезно? У тебя явно есть проблемы со здоровьем и они очень даже могут мешать сжиганию жира. Ну и пирожные с чипсами то вовсе не пп и не дефицит калорий. Худеют при определенном пульсе и нагрузках, изучи лучше вопрос.
Ирина
Я худела на кардио: бег, ходьба интенсивная. Тоже считала калории, не превышала 1600 с учетом БЖУ. Принимала Альфа-липоевую кислоту эвалара. Рекомендую ее. Тем более, что у вас много спорта. Она гораздо эффективней работает при физических нагрузках. Она расщепляет жировые отложения и не позволяет накапливаться новым. Это в любом случае для здоровья полезно: для печени, это антиоксидант.
Непсихолог
вы сами ответили на свой вопрос вы накачали мышцы под слоем жира
Сначала худеют до 55 например и только Потом идут качаться в зал и наращивают мышцы
у вас сейчас И жир И мышцы
тренер молодца чо
погуглите видео Антон Петряков Похудеть и накачаться одновременно там по-научному вкратце отчего так
Сначала худеют до 55 например и только Потом идут качаться в зал и наращивают мышцы
у вас сейчас И жир И мышцы
тренер молодца чо
погуглите видео Антон Петряков Похудеть и накачаться одновременно там по-научному вкратце отчего так
Непсихолог
Считайте калории ТОЛЬКО в сырых продуктах. Например, решили вы пожарить мяса. Из куска весом в 300 грамм вышел кусок весом в 200 грамм, просто засчёт испарения воды. Но калории в нём никуда не делись. Вы взвешиваете готовый кусок мяса, видите 200 грамм и считаете калории на 200 грамм, но это не правильно.
Всегда считайте только калории сырых продуктов. И калории напитков тоже считайте, а то многие любят верить, что сладкий чай - это ноль калорий, бухлишко - это тоже ноль, не еда же)). И откажитесь от *** "правильных" продуктов. Всякие авокадо по калорийности как торт, протеиновые батончики - больше чем пирожное калорий содержат.
Всегда считайте только калории сырых продуктов. И калории напитков тоже считайте, а то многие любят верить, что сладкий чай - это ноль калорий, бухлишко - это тоже ноль, не еда же)). И откажитесь от *** "правильных" продуктов. Всякие авокадо по калорийности как торт, протеиновые батончики - больше чем пирожное калорий содержат.
млин вы там чем читаете?
попой?
она НЕ жарит мясо! его на похудании жарят тока идиоты!
гликемический индекс у жаренного мяса какой? а у отварного мяса какой?
доминантики мамкины ((
попой?
она НЕ жарит мясо! его на похудании жарят тока идиоты!
гликемический индекс у жаренного мяса какой? а у отварного мяса какой?
доминантики мамкины ((
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог4 631 -
Абрамов СергейПсихолог282 ответа
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
-
Михаил ПанПсихолог268 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог99 ответов
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...617 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог8 ответов
Непсихолог
и еще
авторка у вас какой тип тела? вы случайно не гиперстеник?
у них хлорошая отзывчивость мышц
и хорошие результаты в качалке именно на силовых
может вы слишком часто занимаетесь силовыми
и у вас отек мышц то есть объем
попробуйте 2 тренировки в неделю аэробные и 1 силовая чтобы подсдуться
авторка у вас какой тип тела? вы случайно не гиперстеник?
у них хлорошая отзывчивость мышц
и хорошие результаты в качалке именно на силовых
может вы слишком часто занимаетесь силовыми
и у вас отек мышц то есть объем
попробуйте 2 тренировки в неделю аэробные и 1 силовая чтобы подсдуться
млин вы там чем читаете?
попой?
она НЕ жарит мясо! его на похудании жарят тока идиоты!
гликемический индекс у жаренного мяса какой? а у отварного мяса какой?
доминантики мамкины ((
попой?
она НЕ жарит мясо! его на похудании жарят тока идиоты!
гликемический индекс у жаренного мяса какой? а у отварного мяса какой?
доминантики мамкины ((
Гликемический индекс у мяса в любом виде нулевой, если ты его сахаром не посыпешь, диванный нутрициолог. Там НЕТ углеводов, как и в масле (любом) и из воздуха они не возьмутся. Так что вы какой-то бред написали. Жареное мясо нормальные люди спокойно едят на похудении. Калорийность там не сильно большая, чтобы истерить от него. Я даже больше скажу: нормальные люди на похудении и сладкое, и жареную картоху с высоким ГИ едят, и даже чипсы, просто вписывают это и свою дневную калорийность, чтобы не превышать.
Автор
и еще
авторка у вас какой тип тела? вы случайно не гиперстеник?
у них хлорошая отзывчивость мышц
и хорошие результаты в качалке именно на силовых
может вы слишком часто занимаетесь силовыми
и у вас отек мышц то есть объем
попробуйте 2 тренировки в неделю аэробные и 1 силовая чтобы подсдуться
авторка у вас какой тип тела? вы случайно не гиперстеник?
у них хлорошая отзывчивость мышц
и хорошие результаты в качалке именно на силовых
может вы слишком часто занимаетесь силовыми
и у вас отек мышц то есть объем
попробуйте 2 тренировки в неделю аэробные и 1 силовая чтобы подсдуться
Да, я гиперстеник
Автор
Так мышцы тоже вес имеют. И они тяжелее, чем жир. Биоимпеданс делала? Объемы тела как изменились? Поликистоз и проблемы со щитовидкой не влияют, серьезно? У тебя явно есть проблемы со здоровьем и они очень даже могут мешать сжиганию жира. Ну и пирожные с чипсами то вовсе не пп и не дефицит калорий. Худеют при определенном пульсе и нагрузках, изучи лучше вопрос.
Биомпеданса в моём городе нет. Я написала, что читмил у меня раз в 1-2 недели, и я вписываю его в калораж. Сидеть исключительно на ПП тяжеловато, иногда хочется чего-то эдакого, например, в пмс. Гинеколог с эндокринологом запретили снижать калораж ниже 1500 калорий. Когда я в прошлый раз сидела на 1300 калориях - продали месячные, так как был стресс для организма, потом полгода лечилась.
Непридуманные истории
Автор
Я, с таким же ростом как у автора, когда худею, питаюсь максимум на 1200 к/к. Ну и считаю их правильно. А тут 1800😳
Гинеколог с эндокринологом запретили снижать калораж ниже 1500 калорий. Когда я в прошлый раз сидела на 1300 калориях - пропадали месячные, так как был стресс для организма, потом полгода лечилась.
Гость
гиперстеник
Не существует широкой кости - это миф.
Смотри сообщение №7
Какое у вас кардио ?
Человек ВСЕГДА есть больше чем расходует энергии, при этом набора массы тела не происходит, а лишнее выходит с калом. Кал - высокоэнергийный продукт. Сушонный кал используют некоторые народности вместо дров.
Вы не занимаетесь жиросжиганием, а силовые нужно убрать.
Не существует широкой кости - это миф.
Смотри сообщение №7
Какое у вас кардио ?
Человек ВСЕГДА есть больше чем расходует энергии, при этом набора массы тела не происходит, а лишнее выходит с калом. Кал - высокоэнергийный продукт. Сушонный кал используют некоторые народности вместо дров.
Вы не занимаетесь жиросжиганием, а силовые нужно убрать.
Гость
Гинеколог с эндокринологом запретили снижать калораж ниже 1500 калорий. Когда я в прошлый раз сидела на 1300 калориях - пропадали месячные, так как был стресс для организма, потом полгода лечилась.
Когда я в прошлый раз сидела на 1300 калориях
Это гиперстресс для организма, после этого будет взрывной набор веса в жировой части тела. Так нельзя делать. Худеют не на дефиците, а за счет жиросжигания, - велосипед и пульсометр. Катать с пульсом 140-150 уд.в мин. Утром час, вечер час.
Это гиперстресс для организма, после этого будет взрывной набор веса в жировой части тела. Так нельзя делать. Худеют не на дефиците, а за счет жиросжигания, - велосипед и пульсометр. Катать с пульсом 140-150 уд.в мин. Утром час, вечер час.
Непсихолог
Когда я в прошлый раз сидела на 1300 калориях
Это гиперстресс для организма, после этого будет взрывной набор веса в жировой части тела. Так нельзя делать. Худеют не на дефиците, а за счет жиросжигания, - велосипед и пульсометр. Катать с пульсом 140-150 уд.в мин. Утром час, вечер час.
Это гиперстресс для организма, после этого будет взрывной набор веса в жировой части тела. Так нельзя делать. Худеют не на дефиците, а за счет жиросжигания, - велосипед и пульсометр. Катать с пульсом 140-150 уд.в мин. Утром час, вечер час.
ну да
а потом она джинсы не сможет надевать...((
а потом она джинсы не сможет надевать...((
Непсихолог
примите мое сочувствие
думаю что ситуацию можно обратить вспять
дело в том что у гиперстеников от Природы мышц больше чем
у всех остальных типов тел (нормостеник и астеник).
мышцы как качаются так и сдуваются
также и жир (он Кстати бывает 2 типов условно полезный и неполезный)
вам бы поискать людей в своем городе кто разбирается в ЛФК, реабилитации мышц, то есть реабилитологов и балерин, йогов.
патамушта есть Разные мышцы
силовые качают короткие мышцы и становятся квадратненькими
балет качает длинные мышцы и люди становятся длиннее
об этом в частности расскажывает на своем канале (на ютуп более развернуто, на рутуб тоже что-то есть) Лизамоделфит о тренировках для девушек в части формирования тела.
думаю что ситуацию можно обратить вспять
дело в том что у гиперстеников от Природы мышц больше чем
у всех остальных типов тел (нормостеник и астеник).
мышцы как качаются так и сдуваются
также и жир (он Кстати бывает 2 типов условно полезный и неполезный)
вам бы поискать людей в своем городе кто разбирается в ЛФК, реабилитации мышц, то есть реабилитологов и балерин, йогов.
патамушта есть Разные мышцы
силовые качают короткие мышцы и становятся квадратненькими
балет качает длинные мышцы и люди становятся длиннее
об этом в частности расскажывает на своем канале (на ютуп более развернуто, на рутуб тоже что-то есть) Лизамоделфит о тренировках для девушек в части формирования тела.
Непсихолог
то есть очевидно что вам нужно изменить программу тренировок
но на какую именно это вопрос который надо изучить вам самой
тренер либо не поняла вашу задачу
либо она ей не была озвучена
либо она просто не знает и не умеет тренировать гибко под задачу, именно нужные длинные мышцы
то есть нужно вапще упор сделать только на анаэробные нагрузки
и 1 треня на силовые со своим весом
про жир
есть поговорка талия делает на кухне
вода овощи отварное мясо на этом худеют
сказок нет
и насчет читмилов йа тоже Ж и понимаю что хочется
и дежурный шоколад всегда есть в заначке
и какао и орехи чтоб не сойти с ума
но чипсы?
если тянет на соленое ешьте селедку
есть хорошее приложение Мой здоровый рацион
там вы сама увидите какие жиры преобладают в вашем рационе
и натриевый баланс
удачи вам
но на какую именно это вопрос который надо изучить вам самой
тренер либо не поняла вашу задачу
либо она ей не была озвучена
либо она просто не знает и не умеет тренировать гибко под задачу, именно нужные длинные мышцы
то есть нужно вапще упор сделать только на анаэробные нагрузки
и 1 треня на силовые со своим весом
про жир
есть поговорка талия делает на кухне
вода овощи отварное мясо на этом худеют
сказок нет
и насчет читмилов йа тоже Ж и понимаю что хочется
и дежурный шоколад всегда есть в заначке
и какао и орехи чтоб не сойти с ума
но чипсы?
если тянет на соленое ешьте селедку
есть хорошее приложение Мой здоровый рацион
там вы сама увидите какие жиры преобладают в вашем рационе
и натриевый баланс
удачи вам
Инга
Биомпеданса в моём городе нет. Я написала, что читмил у меня раз в 1-2 недели, и я вписываю его в калораж. Сидеть исключительно на ПП тяжеловато, иногда хочется чего-то эдакого, например, в пмс. Гинеколог с эндокринологом запретили снижать калораж ниже 1500 калорий. Когда я в прошлый раз сидела на 1300 калориях - продали месячные, так как был стресс для организма, потом полгода лечилась.
Так чипсами и пирожными зачем калораж набирать? Других продуктов нет что ли. На пп тяжеловато, если оно невкусное и не пп вовсе. Многие за пп считают тупо куриную грудку и гречку. Жиры очень калорийны и для гормонов самое то.
Инга
Спрашивала про него у эндокринолога, она сказала, что много ложно положительных и ложно отрицательный результатов - нет смысла делать
Нет смысла, если врач не грамотен и не умеет читать анализы. И вообще, любой анализ не является истиной в последней инстанции и может быть ложным. И что теперь, ничего не делать? Нужно уметь сопоставлять анализы и симптомы. Ну и анализ надо правильно сдать. Кортизол в слюне в 4х пробах, плюс ДГЭА.
Гость
Когда я в прошлый раз сидела на 1300 калориях
Это гиперстресс для организма, после этого будет взрывной набор веса в жировой части тела. Так нельзя делать. Худеют не на дефиците, а за счет жиросжигания, - велосипед и пульсометр. Катать с пульсом 140-150 уд.в мин. Утром час, вечер час.
Это гиперстресс для организма, после этого будет взрывной набор веса в жировой части тела. Так нельзя делать. Худеют не на дефиците, а за счет жиросжигания, - велосипед и пульсометр. Катать с пульсом 140-150 уд.в мин. Утром час, вечер час.
Можно еще на диване лежать
Гость
Гинеколог с эндокринологом запретили снижать калораж ниже 1500 калорий. Когда я в прошлый раз сидела на 1300 калориях - пропадали месячные, так как был стресс для организма, потом полгода лечилась.
Значит персональная программа с учетом ваших показаний.
Это не в рамках форума
Без дифицита еще никто не худел,все это блаж и волшебные сказки. Кардио помогает подтянуть влегком варианте на уже готовый вес,что бы не говорили.
Это не в рамках форума
Без дифицита еще никто не худел,все это блаж и волшебные сказки. Кардио помогает подтянуть влегком варианте на уже готовый вес,что бы не говорили.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гинеколог с эндокринологом запретили снижать калораж ниже 1500 калорий. Когда я в прошлый раз сидела на 1300 калориях - пропадали месячные, так как был стресс для организма, потом полгода лечилась.
Получается, у вас безвыходная ситуация. Ваше тело в здоровье имеет ваши 75 кг, но вы хотите для красоты быть худее. Выбор за вами, никто не осудит ваш выбор, ваша же жизнь, делайте как хотите.
Если захотите именно худеть, то единственный метод урезать калории, создавать дефицит и тратить запасы жира.
Если захотите именно худеть, то единственный метод урезать калории, создавать дефицит и тратить запасы жира.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 477 тем
Новые темы за сутки: 10 тем
- Сырое мясо4 ответа
- КАК похудеть без срывов?7 ответов
- ПМС и еда9 ответов
- Слабые мышцы живота упражнения19 ответов
- Резко сократилась продуктовая корзина48 ответов
- Какие необычные или странные сочетания продуктов вам нравятся?59 ответов
- Похудение11 ответов
- Хочу набрать вес8 ответов
- Как похудеть, если вообще нет силы воли?19 ответов
- Посоветуйте, чем заменить сладости10 ответов
Популярные темы за сутки: 5 тем
- Какие необычные или странные сочетания продуктов вам нравятся?59 ответов
- Резко сократилась продуктовая корзина48 ответов
- Как похудеть, если вообще нет силы воли?19 ответов
- Слабые мышцы живота упражнения19 ответов
- Похудение11 ответов
- Посоветуйте, чем заменить сладости10 ответов
- ПМС и еда9 ответов
- Хочу набрать вес8 ответов
- КАК похудеть без срывов?7 ответов
- Сырое мясо4 ответа
Предыдущая тема
Год назад пошла на фитнес в весе 70 кг, хотела похудеть до 65, так как мне было тяжеловато, да и размер одежды уже был 50 - сложно было находить нормальные вещи на мои параметры. Фитнес - три часовые тренировки в неделю. Сочетание кардио, силовых, немного растяжки. В дни без тренировок спешные пешие прогулки по 5-7 км или активная скандинавская ходьба (с палками).
Одновременно год назад полностью перешла на ПП разнообразный рацион калорийностью 1600-1800. Разнообразный - это значит курица, индейка, говядина, красная и белая рыба, минимум круп и фруктов, исключила мучное, оставила побольше некрахмалистых овощей, орехов, ягод, кисломолочку. Раз в 1-2 недели читмил - 1 пирожное или 50 грамм чипсов.
Алкоголь не пью, мясо и рыбу не жарила, готовила на пару или в духовке под фольгой. В общем, из всех известных мне принципов питания соблюдала по максимуму калорийность, разнообразие и кбжу.
ИТОГ: я стала суперсильной. Одногруппницы по фитнесу в 42 размере выдыхаются на втором подходе, в то время как я спокойно делаю по 6. Группа маленькая, тренер хороший, подходит проверяет, чтобы правильно делали упражнения, да и я нагрузку чувствую, не халявлю, на тренировках потею, устаю. Я просто машина теперь: например, 9 этажей вверх по лестнице пешком в быстром темпе - не проблема (даже одышки нет), 20 км пешком за день по пересечённой местности - вообще не вопрос.
Правда, теперь я в 52 размере и вешу 75.
Что я делала не так? Почему не ушёл жир, а под ним накачались мышцы? Тренер сказала, что ещё не время: всё впереди. Сейчас я в отпуске. Мотивации возвращаться на тренировки после отпуска нет, хотя я и привыкла ходить в зал.
Если это важно, у меня поликистоз яичников и немного повышен Т4. Но мой эндокринолог сказал, что это вообще не влияет.