Психология похудения

Не знаю что со мной последнее время творится, вообще всегда имела силу воли, но в после долгово стрессового состояния расслабилась и поправилась где-то на 5 кг. В очередной раз пытаясь сесть на диеду срываюсь, особенно как это у многих бывает по вечерам. И главное что я осознаю, что все дело в голове! Как настроить себя на правильный лад? каковы мотивации, о чем думать очередной раз подходя к холодильнику? К тому же я большая сладкоешка, не могу отказаться совсем, хоть конфетку в день, но съем. обычно к вечеру настроение падает, все надоедает. и думаю " и так жизнь паршива, съем что нибудь, хуже не будет, хоть порадуюсь вкусом" И если уж вы напишете мне ответ, то заодно порекомендуйте диету на неделю, чтобы хотя бы 3 кг сбросить, нужно для важного вечера:)