как быстро накачать пресс?

Быстро такого не бывает. Вам сначала к тренеру по фитнесу - сгонять жир, потом к тренеру по бодибилдингу - качать пресс. Или наоборот. =)

от пива растет живот у мужиков, потому что там содержатся аналоги женских гормонов, но если вы склонны накапливать жир не на попе, а на животе то от пиваэто возможно

Есть старое садистское упражнение, его на фитнесе не дают. ) Спиной на пол укладываетесь, поднимаете ноги под углом в 45 градусов. И... держите их. Рядом должен стоять злой инструктор с часами. Сначала вы их 10-15 секунд продержите, но потом... тренируйтесь. Делайте так раз 5 день. Может и до 4 минут дойдете. Впрочем, когда будет 2 минуты - можете уже полюбоваться на пресс. Он преобразится! )

Т, спасибо, обробую :)

Ну, если готовы к пытке, то вперед. Можете ладонями поддерживать талию, ближе к попе, легче будет. Да, это еще и силу воли хорошо тренирует. )

Хорошее упражнение, начало, как Т рассказал, только ноги держим вертикально и поднимаем вверх, попа от пола отрывается чем выше, тем лучше. Только так нижний пресс прокачивается. Ну еще уголок прямыми ногами, если удерживать в поднятом положении, то совсем жесть.

займитесь конным спортом

Да,от пива растёт живот!!! Я качаю прес всегда утром: ложусь на спину,ноги под диван и приподымаюсь - 20 раз; потом ноги згибаю в коленях и приподымаюсь тоже - 20 раз; потом ложусь на спину и не згибая колений подымаю ноги,тоже - 20 раз! Эффект виден уже через 2 недели!!!) Живот стаёт упругим и сексуальным! Главное делать каждый день! Желаю удачи)))

Попросите только чтобы:

1. подпругу вам на животе затягивали потуже;

2. не били стеком по открытым частям тела;

3. подковы на ноги привязывали. а не подковывали.

4. Наезднику вместо сапог со шпорами выдавали валенки:о)

5. Кормили только овсом.

6. С конями не сводили:о)

Очень хорошие упражнения на пресс от моего инстуктора:

1) Нужен помощник. Вы ложитесь на пол, поднимаете ноги максимально быстро и под максимальным градусом, при этом Ваш помощник должен максимально сильно отталкивать ваши ноги. Эффект сопротивления.

2) Разложите диван или кровать, ложитесь боком так, что тело от талии вверх было навесу, соответственно, ноги и попа на диване.Помощник поможет зафикисировать ноги. И качайтесь

есть еще несколько... Если интересно, могу описать позже

Че за xepню ты несешь, дура?

Не убивайте себя,первое это питание(белковая пища),водный режим(питье воды,а не чая.кофе и компотов) и помните ,что две тренировки по 15 минут гораздо эффективнее двухчасовой тренировки обливаясь потом и последнее массаж звоните 9261875728

Все,что могу сказать ,умничка! Несколько тренировок в день по 10-15 минут гораздо эффективней двухасовой тренировки

Попробуйте еще лежа на спине носки под диваном ,но ноги согнуты в коленях,т.е. таз возле пяток, удачи!!!!!!!!!!!

Упражнения для пресса http://www.bikini-slim.ru/gimnastika/pres.htm

конечно от пива растет живот - калории и углеводы. БЫСТРО ПРЕСС НЕ НАКАЧАТЬ говорю вам как спортсмен. Что бы был виден пресс нужно не убирать жир с живота, а качая пресс и не соблюдая диету у вас от упражнений мышцы пресса растут а жир не уходит(от 20-50 повторений в 2-4 подходах жир не согнать) и в итоге результата нет или даже становитесь толще.

Что бы был виден пресс нужно убирать жир с живота.

В посте выше была опечатка. Нужно именно убирать жировые отложения(т.е. диетить) а не до усрачки закачивать пресс.

Что то за чушь вы тута говорите )))

Что бы качать пресс надо бегать и качать пресс вместе !

Блонди, спасибо за совет качать пресс с дивана! мне очень понравилось, и результат отличный)

Вот хорошая подборка упражнений на все группы мышц пресса, делайте три подхода с промежутками 2-4 минуты каждый день,результат гарантирован!!!

[URL=http://depositfiles.com/files/5j5pit16b]http://depositf​iles.com/files/5j5pit16b[/URL]

http://depositfiles.com/files/5j5pit16b

а если жрать хочется?

не есть за часов 6 до сна,ежедневно качать пресс,ограничить себя в специях,приправах,сладком,жирном,газировке,и тем более алкоголе.еще кушать оооооочень маленькими порциями,что бы уменьшить объем желудка.и уже через месяцок вы будете наедаться одним яблочком,а животик станет плоским(не пресс конечно,но приятно)))