Спасибо за совет)

Добрый день! Мышцы пресса служат для стабилизации положения тела и работают во многих базовых упражнениях. Поэтому их редко тренируют изолировано. Если Вас интересуют "кубики" то для них нужны два фактора: 1. низкий процент жира в организме (в таком случае они проявятся даже у нетренированного человека) 2. генетика. Рельеф и выраженность во многом будет зависеть от индивидуальных особенностей расположения сухожилий на прямой мышце живота. Лучший результат даст работа с композицией тела с помощью полноценных силовых тренировок и снижения % подкожного жира. Успехов!

Как накачать пресс? Какие упражнения эффективные?

Гость

[369819423]

11 января 2023, 09:37

#1

Вес какой?
Если ***, нет смысла качать, не будет видно

Гость

[1537016824]

11 января 2023, 09:43

#2

Посмотри на youtube Верьемина, у нее там много упражнений для пресса и не только + позитивная красивая девушка. Я сама иногда по ее видео занимаюсь =)

meow meow

Гуру форума

[402943207]

11 января 2023, 09:55

#3

Да практически все эффективные, если заниматься регулярно

Гость

[369819423]

11 января 2023, 09:55

#4

meow meow

Да практически все эффективные, если заниматься регулярно

Если она толстая, ничего не будет видно под жирком на животе

Пополамщик-нищеброд

Часто здесь бываю

[402624035]

11 января 2023, 10:06

#6

Питайся нормально и будет пресс

Гость

[895245881]

11 января 2023, 10:16

#7

Пополамщик-нищеброд

Питайся нормально и будет пресс

)))) Чем питаться? Цены В Германии на еду улетели за горизонт

Гость

[2546403594]

11 января 2023, 10:20

#8

Упражнения-скрутки помогают сделать тонкую талию и красивый живот. Но как и сказали выше - это при отсутствии лишних кило.

Гость

[369819423]

11 января 2023, 10:22

#9

Гость

)))) Чем питаться? Цены В Германии на еду улетели за горизонт

Так фрицам и надо))

Гость

[2632487030]

11 января 2023, 10:31

#11

Пресс нужен сильный или видный?

Гость

[684060061]

11 января 2023, 10:40

#12

Тему можно закрывать

Кто-то

[1316101700]

11 января 2023, 10:51

#13

Спасибо большое 😊

Кто-то

[1316101700]

11 января 2023, 10:52

#14

Гость

Вес какой?
Если ***, нет смысла качать, не будет видно

59

Кто-то

[1316101700]

11 января 2023, 10:53

#15

Гость

Посмотри на youtube Верьемина, у нее там много упражнений для пресса и не только + позитивная красивая девушка. Я сама иногда по ее видео занимаюсь =)

Хорошо, спасибо)

Кто-то

[1316101700]

11 января 2023, 10:54

#16

Пополамщик-нищеброд

Питайся нормально и будет пресс

Если просто питаться правильно, то не думаю, что будет пресс, будет максимум плоский животик и всё)

Кто-то

[1316101700]

11 января 2023, 10:55

#17

Гость

Пресс нужен сильный или видный?

Видный

Гость

[2632487030]

11 января 2023, 11:02

#18

Кто-то

Видный

Тогда нужен низкий уровень подкожного жира, а это довольно строгое питание. Единственный минус: при очень низком его уровне может пострадать гормоналка - сбитый или отсутствующий цикл и т.д. (это исключительно женская проблема).
Для проработки мышц пресса достаточно скручиваний лёжа и подъемов ног к перекладине в висе.

Гость

[369819423]

11 января 2023, 11:08

#19

Кто-то

59

А рост?

Гость

[2823341757]

11 января 2023, 14:03

#20

Я тренировки начинала с 24% жира. Не сказать что пузень была, но был обычный такой живот. Спустя пол года 23% жира, талия -6см правда, наверное в этом дело и прибавка веса +1кг. Так вот пресс прорисовывается и без сушки. Но на пресс у меня каждую тренировку есть упражнения отдельно, иногда хожу на групповую плоский живот и упругие ягодицы. Процент жира то почти не поменялся. Первое измерение я за пару часом немного воды попила, на второе совсем ничего, может в этом дело

Кто-то

[1316101700]

11 января 2023, 16:47

#21

Гость

А рост?

161

Шакира

[1852943690]

11 января 2023, 18:48

#22

Гость

Я тренировки начинала с 24% жира. Не сказать что пузень была, но был обычный такой живот. Спустя пол года 23% жира, талия -6см правда, наверное в этом дело и прибавка веса +1кг. Так вот пресс прорисовывается и без сушки. Но на пресс у меня каждую тренировку есть упражнения отдельно, иногда хожу на групповую плоский живот и упругие ягодицы. Процент жира то почти не поменялся. Первое измерение я за пару часом немного воды попила, на второе совсем ничего, может в этом дело

Это у вас весы такие, что процент жира показывают? Какая модель?

Гость

[2823341757]

12 января 2023, 00:09

#23

Шакира

Это у вас весы такие, что процент жира показывают? Какая модель?

Весы врут безбожно, даже не думайте их покупать. Погрешность до 5-10%. Делала в клинике, аппарат на ЭКГ похож, так же зажимы на руки, ноги цепляют. У него погрешность до 1% биоимпедансметрия называется

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Шакира

[1852943690]

12 января 2023, 09:16

#24

Гость

Весы врут безбожно, даже не думайте их покупать. Погрешность до 5-10%. Делала в клинике, аппарат на ЭКГ похож, так же зажимы на руки, ноги цепляют. У него погрешность до 1% биоимпедансметрия называется

Спасибо

Как накачать пресс? Какие упражнения эффективные?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции