Как накачать пресс? Какие упражнения эффективные?
Спасибо за совет)
Кто-то
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
24 ответа
Последний —
Перейти
Добрый день! Мышцы пресса служат для стабилизации положения тела и работают во многих базовых упражнениях. Поэтому их редко тренируют изолировано. Если Вас интересуют "кубики" то для них нужны два фактора: 1. низкий процент жира в организме (в таком случае они проявятся даже у нетренированного человека) 2. генетика. Рельеф и выраженность во многом будет зависеть от индивидуальных особенностей расположения сухожилий на прямой мышце живота. Лучший результат даст работа с композицией тела с помощью полноценных силовых тренировок и снижения % подкожного жира. Успехов!
Гость
Вес какой?
Если ***, нет смысла качать, не будет видно
Если ***, нет смысла качать, не будет видно
Гость
Посмотри на youtube Верьемина, у нее там много упражнений для пресса и не только + позитивная красивая девушка. Я сама иногда по ее видео занимаюсь =)
Да практически все эффективные, если заниматься регулярно
Питайся нормально и будет пресс
Гость
Упражнения-скрутки помогают сделать тонкую талию и красивый живот. Но как и сказали выше - это при отсутствии лишних кило.
Гость
Пресс нужен сильный или видный?
Гость
Тему можно закрывать
Кто-то
Спасибо большое 😊
Гость
Тогда нужен низкий уровень подкожного жира, а это довольно строгое питание. Единственный минус: при очень низком его уровне может пострадать гормоналка - сбитый или отсутствующий цикл и т.д. (это исключительно женская проблема).
Для проработки мышц пресса достаточно скручиваний лёжа и подъемов ног к перекладине в висе.
Для проработки мышц пресса достаточно скручиваний лёжа и подъемов ног к перекладине в висе.
Гость
Я тренировки начинала с 24% жира. Не сказать что пузень была, но был обычный такой живот. Спустя пол года 23% жира, талия -6см правда, наверное в этом дело и прибавка веса +1кг. Так вот пресс прорисовывается и без сушки. Но на пресс у меня каждую тренировку есть упражнения отдельно, иногда хожу на групповую плоский живот и упругие ягодицы. Процент жира то почти не поменялся. Первое измерение я за пару часом немного воды попила, на второе совсем ничего, может в этом дело
Шакира
Я тренировки начинала с 24% жира. Не сказать что пузень была, но был обычный такой живот. Спустя пол года 23% жира, талия -6см правда, наверное в этом дело и прибавка веса +1кг. Так вот пресс прорисовывается и без сушки. Но на пресс у меня каждую тренировку есть упражнения отдельно, иногда хожу на групповую плоский живот и упругие ягодицы. Процент жира то почти не поменялся. Первое измерение я за пару часом немного воды попила, на второе совсем ничего, может в этом дело
Это у вас весы такие, что процент жира показывают? Какая модель?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 421 тема
Новые темы за 3 дня: 143 темы
- Советы похудеть при АИТ, прошу!3 ответа
- Хочу похудеть, но не получается6 ответов
- Бад. Говорят, на нём худеют...6 ответов
- Как вы относитесь к отказу от сахара: это полезно или просто тренд?12 ответов
- Залы Москвы11 ответов
- Как быть с аппетитом в период горя или сильной занятости?5 ответов
- Кто вообще придумал, что человек должен есть несколько раз В ДЕНЬ?3 ответа
- Чувствуется ли разница ?1 ответ
- Кто хочет похудеть за день попробуйте диету на мороженом8 ответов
- Хочу похудеть20 ответов
Популярные темы за 3 дня: 31 тема
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Как вы относитесь к отказу от сахара: это полезно или просто тренд?12 ответов
- Залы Москвы11 ответов
- Кто хочет похудеть за день попробуйте диету на мороженом8 ответов
- Бад. Говорят, на нём худеют...6 ответов
- Хочу похудеть, но не получается6 ответов
- Как быть с аппетитом в период горя или сильной занятости?5 ответов
- Кто вообще придумал, что человек должен есть несколько раз В ДЕНЬ?3 ответа
- Советы похудеть при АИТ, прошу!3 ответа
- Чувствуется ли разница ?1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема