как лучше качать …

как лучше качать пресс, если есть проблемы со спиной?

почти 4 года назад я занималась танцами. постоянно качала пресс. потом, когда забросила это дело, стала болеть спина. иногда боли в пояснице, иногда позвоночник. оказалось, что виной этому был не только остеохондроз, но и из-за неправильных упражнений на пресс...... сейчас я худею и возобнавила упражнения, и не знаю как правильно мне это делать. посоветуйте, кто может

23 декабря 2010, 14:11

аня

[1751042727]

Ответить автору

Мудрость форума: Тело

12 ответов

Последний — 05 мая 2011, 12:45 Перейти

Mr.Smith

[1941518911]

23 декабря 2010, 14:56

если есть проблемы со спиной то надо качать спину а не пресс

Физкуль-турнИк

[4134003547]

23 декабря 2010, 15:01

Mr.Smith

Сообщение было удалено

100%% понемногу, нужно почсницу приводить в порядо, потом её закачивать понемногу - гиперэкстензиями.

Ну а уж позже, как в норме будет, и про пресс вспомнить!

Гость

[3820188719]

23 декабря 2010, 15:06

Не слушайте их!

Давно доказано, если мышцы живота слабы, то начинаются проблемы с позвоночником.

Автор, мы тут Вам не можем показать как точно выполнять движения, посему даю Вам мудрый совет - Обязательно найдите остеопата, он профессионально поставит позвонки как надо и посоветует какие точно упражнения следует делать именно для Вашего тела, а не для тети Моти, например.

Физкуль-турнИк

[4134003547]

23 декабря 2010, 15:24

3. Гость - конечно, зачем слушать! Если Аня " постоянно качала пресс", он не может быть очень слабым, даже после приличного перерыва.

Неправильные упр. на пресс - какие, и когда дискомфорт был?

Сферический конь в вакууме.

[1226668228]

23 декабря 2010, 15:55

Факт то, что при проблемах с позвоночником необходимо закачивать

и спину и пресс.

А сколько, как и какие лучше спросить у физиотерапевта.

кот борис

[3695426168]

23 декабря 2010, 16:33

автор,какими неправильными упражнениями на пресс вы сорвали спину?)

кот борис

[3695426168]

23 декабря 2010, 16:34

лично я переходил на подъем ног в висе на турнике,когда убил свою поясницу...

Гость

[311590917]

23 декабря 2010, 20:50

Мне помогли упражения Бубновского, дома делала, они простые. Главный принцип - даже если больно делай! И сплю на деревянном листе, который лежит на кровати. И обычный фитнес не бросала.

Гость

[4122978642]

26 декабря 2010, 19:45

У меня поясничный остеохондроз))делаю наклоны влево-право,занимаюсь с роликом для пресса и кручу обруч

Тэш

[4234644368]

27 декабря 2010, 00:07

#10

Есть тренажёр такой, названия не знаю, короче: висите на локтях и подтягиваете к животу согнутые в коленях ноги. Угол между ногами и туловищем доводить до 90гр, и угол между бедром и голенью тоже 90гр.

аня

[1751042727]

28 декабря 2010, 23:25

#11

спасибо за ответы. три дня назад начала заниматься с тренером. брат посоветовал его. прикольно, и пресс побаливает!!!)))) эт хорошо. кстати спину тоже качать буду, хотя страшно почему-то

Похожие темы

Кира

[1488392799]

05 мая 2011, 12:45

#12

Аня, ты наверняка не мало времени проводишь за компом или за рулем в пробках. у меня тоже были проблемы со спиной, нашла одну штучку которая помогает=) вот, держи ссылочку, посмотри http://youwellness.ru/catalog/otd/catalogue_64.html