почти 4 года назад я занималась танцами. постоянно качала пресс. потом, когда забросила это дело, стала болеть спина. иногда боли в пояснице, иногда позвоночник. оказалось, что виной этому был не только остеохондроз, но и из-за неправильных упражнений на пресс...... сейчас я худею и возобнавила упражнения, и не знаю как правильно мне это делать. посоветуйте, кто может
если есть проблемы со спиной то надо качать спину а не пресс
если есть проблемы со спиной то надо качать спину а не пресс
100%% понемногу, нужно почсницу приводить в порядо, потом её закачивать понемногу - гиперэкстензиями.
Ну а уж позже, как в норме будет, и про пресс вспомнить!
Не слушайте их!
Давно доказано, если мышцы живота слабы, то начинаются проблемы с позвоночником.
Автор, мы тут Вам не можем показать как точно выполнять движения, посему даю Вам мудрый совет - Обязательно найдите остеопата, он профессионально поставит позвонки как надо и посоветует какие точно упражнения следует делать именно для Вашего тела, а не для тети Моти, например.
3. Гость - конечно, зачем слушать! Если Аня " постоянно качала пресс", он не может быть очень слабым, даже после приличного перерыва.
Неправильные упр. на пресс - какие, и когда дискомфорт был?
Факт то, что при проблемах с позвоночником необходимо закачивать
и спину и пресс.
А сколько, как и какие лучше спросить у физиотерапевта.
автор,какими неправильными упражнениями на пресс вы сорвали спину?)
лично я переходил на подъем ног в висе на турнике,когда убил свою поясницу...
Мне помогли упражения Бубновского, дома делала, они простые. Главный принцип - даже если больно делай! И сплю на деревянном листе, который лежит на кровати. И обычный фитнес не бросала.
У меня поясничный остеохондроз))делаю наклоны влево-право,занимаюсь с роликом для пресса и кручу обруч
Есть тренажёр такой, названия не знаю, короче: висите на локтях и подтягиваете к животу согнутые в коленях ноги. Угол между ногами и туловищем доводить до 90гр, и угол между бедром и голенью тоже 90гр.
спасибо за ответы. три дня назад начала заниматься с тренером. брат посоветовал его. прикольно, и пресс побаливает!!!)))) эт хорошо. кстати спину тоже качать буду, хотя страшно почему-то
Аня, ты наверняка не мало времени проводишь за компом или за рулем в пробках. у меня тоже были проблемы со спиной, нашла одну штучку которая помогает=) вот, держи ссылочку, посмотри http://youwellness.ru/catalog/otd/catalogue_64.html