Что эффективнее для похудения: тренажерный зал, или аэробика?

а подскажите ваше мнение на счет акваэробики!!!

6-8 км это много у меня сил не хватит!!

а может быть такой вариант сто весь жир у меня перерастет в мышцы после тренировок в спотр зале!!?

Порробуйте. Всем так поначалу кажется. Главное берегите суставы и если у вас большой лишний вес то забудьте о беге пока не похудеете. Плюс хорошие кроссы с мощной амортизацией

А Я думаю что лучше всего тренажерый зал!!! ходила 3 года на тренажеры форма была хорошая)))) теперь 1 год отходила на шейпинг, результат 2 кг за год((( хочу вновь пойти в тренажерку))))

Что за бред некоторые пишут? Тренажерный зал - это не качалка, там есть много кардиотренажеров(для похудения). И у меня есть знакомые, которые ПОХУДЕЛИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, занимаясь, в основном, на кардиотренажерах!!!!!!!!!

Мой вес - приблизительно 60 кг.... рост - 165 см.... Мечтаю избавиться от 10 кг!!! ПОМОГИТЕ!!! Собираюсь приобрести абонемент... Только вот куда лучше? Подскажите, plzz!!! Спасибо!

лучше всего бассейн и бег.

вместо гантелей-отжимания и подтягивания.

всегда бегала,плавала, но после универа разленилась и пошла в качалку. дак вот за пол года ничего кроме больной спины и растянутых мышц я не получила

а если рожали, то как выбрать?

Всем привет)))Вот не знаю, что выбрать: фитнес или тенажерный зал?

Мой рост 155 см, вес 63, возраст 18 года. Цель: похудеть в ногах и убрать немного жира по всему телу. Хочу выглядеть стройной, подтянутой и сделать фигуру точёной и женственной.

мнения так расходяться, что я запуталась окончательно( я набрала 15 кг лишних, к сожалению, теперь, не знаю как с этим бороться вешу 69 кг при росте 165 см мне 22 года, помогите!

Как стал набираться жирок(ваще я качаюсь) - пробовал убирать его, без всякой аэробики уходит!

Но ес-сно, режим тренировок и еды надо соблюдать.

Аня,у меня почти такие же параметры,рост 167,вес 68,вчера был 70.Вчера начала ходить в тренажерный зал(тренировка длилась час,тяжелова-то было,но терпимо,1-е занятие всегда наверно так проходит)взяла пока абонемент на 6 посещений.Думаю этого будет достаточно,потом планирую записаться на аэробику,плюс диетическое питание,думаю к лету можно скинуть желаемые 10 кг.Вообщем,я считаю,главное начать,и не бросать)))Тогда всё получится)))

Тренажерка, конечно. Аэробика - вообще ни о чем. Силовой фитнес - тоже вариант, но плюс тренажерки - можно нагрузку регулировать под себя, в том числе и заменять некоторые упражнения другими при наличии заболеваний суставов или травм. Тем более, если есть определенные зоны, с которыми хотите работать (например, "убрать" бедра или живот), то это только тренажерный зал, так как фитнес и аэробика не прорабатывают отдельные изолированные мышцы.

Кроме того, на всех тренажерах существует два вида работы: силовой, ориентированный именно на бОльший вес и работу до "отказа", и, по сути, кардио-вариант, когда тренировка ведется с меньшими весами или вообще без них, но с бОльшей интенсивностью и бОльшим количеством повторов.

Кардио-тренировка - это не только велотренажер погонять да по дорожке походить. Это любая тренировка, во время которой пульс поднимается выше 140 ударов в минуту, и это очень эффективно при проработке отдельных мышц на силовых тренажерах с малым весом и большой интенсивностью. Вы сжигаете жир как при аэробных кардио-нагрузках и одновременно делаете тело рельефным. Не надо только бояться силовых тренажеров: при работе с весом в районе 5-15 кг Вы не станете Шварцнеггером - тем более, что всегда можно поменять программу тренировки при достижении определенного эффекта с целью корректировки других мыщц :)

Самое главное это питание! Всегда и везде. Сама выбираю тренажерку кардио+силовые.

В инсте есть супер спец olga_grebenuik

, по вопросам похудения и как сделать бомбовскую фигуру, напиши ей она все разьяснит ..