Кому то удалось подкачать грудные мышцы в домашних условиях? Хотела хоть чуть-чуть привести грудь в форму после кормления. Какие упражнения самые эффективные? Сколько раз в неделю их нужно делать и по сколько минут? Через какое время появляются хоть какие то результаты? И сколько вообще нужно их делать? Хватит ли пару месяцев или нужно делать годами, постоянно? Всем буду очень благодарна за советы))))
поздна нечё несделаеш са сваими весюльками...
я не говорила что у меня висюльки
отжимания от пола,с упором на колени.
в домашних условиях - отжимания. Очень эффективное для груди упражнение, с широкой постановкой рук и кисти на уровни груди, не уводить корпус назад. минимум по 3 подхода, в каждом подходе до упора делайте, так чтобы последний раз в подходе уже совсем с трудом подняться. Потом увеличивайте количество повторений в подходе, ну и количество подходов тоже. Сначала с колен, потом на прямых ногах
в домашних условиях - отжимания. Очень эффективное для груди упражнение, с широкой постановкой рук и кисти на уровни груди, не уводить корпус назад. минимум по 3 подхода, в каждом подходе до упора делайте, так чтобы последний раз в подходе уже совсем с трудом подняться. Потом увеличивайте количество повторений в подходе, ну и количество подходов тоже. Сначала с колен, потом на прямых ногах
Ой, миллион раз отжалась и сись-ки как удевочки. Если б все так просто, то у всех грудь быбыла идеальной.
Камила Волер " Как сделать грудь красивой" ищите в яндекс. Сама привела свой 3 размер в форму после кормления за год.Заниматься как написано в книге
Отжимания от стены и от пола.
Упражнения с гантелями.
Контрастный душ.
Подтягивающий крем+лосьон.
Всю эту радость 2-3 раза в день. Ежедневно.
Если грудь только слегка обвисла и лет немного, то эффект заметен через 1-2 месяца. Если после кормления, то минимум полгода, я думаю. Это если не халтурить.
Ой, миллион раз отжалась и сись-ки как удевочки. Если б все так просто, то у всех грудь быбыла идеальной.
Да, вот так просто. Но идеальной грудь ни у кого не будет, потому что ленятся до последнего предела. Вы много знаете женщин с отвисшим бюстом, которые этот "миллион" отжиманий регулярно готовы делать? Куда там, проще затолкать себя в корректирующее бельё, на крайняк сделать подтяжку и импланты засунуть. А если на это денег не хватает, то вообще ничего не делать, потому что "всё равно не поможет".
восточные танцы: там много движений с участием груди, мышц спины, руки держат всё время на весу, что тоже укрепляет мышцы груди, плечей, рук. кроме того - это большое удовольствие!
на форму груди положительно влияет интим - если получаете настоящее удовлетворение, гормончики помогут сохранить форму бюста.
самое простое для увеличения груди - чуть-чуть поправиться, если у вашей комплекции есть резерв в этом смысле
плавание положительно влияет на развитие всех групп мышц, аквааэробика
вот чего категорически нельзя делать с проблемной грудью - бегать
Девочки, а как делать упражнения на грудные мышчы, но чтобы руки при этом не перекачивались, у меня очень накачанные уже и больше точно не нужно, но грудные мышцы хотелось бы посилее сделать
оргазмы и желание секса лучшее средство для пышности груди.