Упражнения для груди

отжимания , качаются грудные мышцы

ничего не поможет кроме пластики.

Спасибо огромнейшее за совет. Скажите пожалуйста, а может быть такое, что из-за отжиманий накачается не только грудь, но и накачаются руки?

Спасибо. Нет операция дело серьёзное и серьёзное вмешательство в организм, а у меня не настолько некрасивая грудь, чтобы на это решиться.

Автор, вам поможет жим штанги лежа на наклонной скамье. Мышцы не вырастут, не волнуйтесь) Все хорошо будет.

О штанге никогда не думала. Буду пробовать. Спасибо.

Жим гинтелей, штанги, на горизонтальной, наклонной скамье, отжимания.

Поможет, но несильно.

От винта.

Спасибо.

Если плавать умеете - ходите не менее двух раз в неделю в бассейн. Если не умеете - на аква-аэробику.

Мое самое любимое, чтобы оставаться в форме.

Упражнение для бёдер и других групп мышц

Сидя за столом, передвиньтесь на край стула. Обопритесь двумя руками на край стола и оторвите обе ступни от пола. Удерживайте ступни на весу до усталости.

Упражнение довольно сложное, поэтому в начале тренировки (или после длительного перерыва между тренировками) его следует выполнять в течение нескольких секунд. Занимаясь регулярно, постепенно увеличивайте время выполнения. Вместе с тем постарайтесь выполнять его как можно чаще, так как оно дает значительную прибавку силы большой группе мышц за короткое время.

Это очень эффективное упражнение, способствующее тренировке большой группы мышц живота (прямой, косой), рук и ног (трехглавой, разгибателей запястья и пальцев, мышц бедра), а также большой грудной мышцы.