спорт при нулевой физ форме

Лето уже совсем скоро и очень хочется к лету выглядеть идеально,поэтому я решила заняться спортом,бегать.плавать,велосипед и упражнения.Знаю что жир уходит в основном при кардио тренировках,но стоит мне пробежать метров 10 и я начинаю задыхаться и язык зудит(почему язык то зудит??оО)На скакалке прыгать могу лишь секунд 10,а нужно 10 минут минимум!!!Что делать?постепенно увеличивать нагрузку?но тогда я не успею...Моя рост 160,вес 47 кг,я как видите не толстая,но есть лишнее,и так как спортом я не занималась вообще раньше кожа дряблая.Извиняюсь заранее за ошибки в тексте,иду с пробежки и пишу с телефона(пробежала 2 круга на стадионе и уже еле еле иду,умираю прям,слабачка,так грустно что хочется плакать((