Скажите может кто то знает способы, как самой, в домашних условиях, сделать икры на ногах чуть больше, круглее? дело в том что ноги у меня более менее красивые, ровные, длинные, вообще я высокая, но вот чем старше становлюсь, понимаю что ноги какие то подростковые, хотя часто ношу каблуки, форма икр не меняется(( знаю что можно заниматься на велотренажёре, или кататься на велосипеде, но ни того, ни другого нет, да и времени особо не бывает. Может кто то посоветует действенные упражнения, которые я смогу выполнять дома и не только, например несколько раз в день?
Какие приседания???? Народ! Есть специальный комплекс упражнений на икороножные мышцы, элементарно- подъем на носки, но в разных вариациях. Лучше на тренажер специальный ходить, но икрыочень сильно нарастить не реально, я лет 10 занималась с этой целью в основном... Стало объективно лучше, но икры, как у Бритни Спирс у меня не стали.
Гость
[3650086841]
#8
Поднимайтесь на цыпочки 100-200 раз, махи вперед-назад и в стороны по 30 раз каждой ногой, приседания по 30 раз, недели через две увидите результат. Выпады, скакалка тоже хорошие упражнения.
Но если Вы физически не подготовлены, начинайте понемногу, чтобы была польза, а не вред.
Гость
[2784559718]
#9
Ешь икру!
Мария
[1227580959]
#10
всем спасибо за советы))))))
попробовала сегодня поприседать)) и почувствовала себя развалиной лет 100.... три раза присела.... и офигела как это трудно(((((