Похудеть за месяц. Реально ли?

Скажу, что изначально я не толстая, скорее skinny fat, тело никакущее совершенно. В одежде еще ничего, а вот без нее атас, запустила себя вобщем. Через месяц я возвращаюсь домой и нужно срочно худеть и приводить себя в форму. В прошлом году я весила 48 и чувствовала себя вполне комфортно, сейчас вешу 53-54 кг при просте 168. Хочу кажый день с утра пробежка, скакалка и месячные упражнения на ноги, попу и пресс. Насчет диеты не уверена, т.к. буду в Японии и сами понимаете, что от еды будет отказаться сложно, но постараюсь не есть сладкое и мучное. Каковы мои шансы на то, чтобы привести себя в форму за это время? На сколько можно похудеть?