Подскажите эффективные упражнения для корректировки ягодиц.

киллер авс - джиллиан майклс

Приседай )

Все могут выбрать, а ты не можешь, да, бедняжечка какая) давай не наглей и сама ищи. За индивидуальные консультации деньги платят даже онлайн.

Приседы, выпады, махи. Главное - правильно делать.

Я делаю каждое утро, занимает 2 мин времени. Ложитесь на живот, одновременно поднимаете руки и сведенные вместе, сильно напряженные ноги. Считаете до 20. Затем разводите ноги, прогиб в спине получается сильнее, считаете до 20. Переворачиваетесь на спину. Поднимаете таз, колени прижаты друг к другу, стараетесь сжимать ягодицы, подкручивая таз вверх. Считаете до 20. Все. Делаю уже года. Попа отличная, круглая и крепкая. Чего и вам желаю!

самовнушение - страшная сила ))) тут приседаешь с весом вcю тренировку пытаясь добится круглой и упругой попы, а у некоторых за 2 минуты в день все в форме)) хотя конечно понятие совершенства у каждого свое.

абсолютно точно..А по теме: ну столько видео уже на ютюбе, смотрите..

попробуйте автоматический корректор ягодиц

youtube -оч полезная штука кстати

Приседание и выпады - и будет результат.