Начала качать руки чтобы быть увеличить силу и чтобы были бицепсы. Так же качаю пресс уже 3 месяца. Бегаю 3 раза в неделю. Но результат такой - живот если щупаешь то пресс кубиками прощупывается но его не видно почти... Только немного верхние кубики. Руки выглядят теперь Толстыми, также прощупывается бицепс. И икры Толстым стали. До этого весила 55кг при росте 175см. Теперь вешу 60кг и выгляжу как Толстая... Что делать чтобы выглядеть нормально?
уменьшайте процент жира. Из-за него не видно рельефа. Ешьте белки, овощи, гречку. Создавайте дефицит калорий и продолжайте заниматься.
Мышуля 🐭
[2971709949]
#3
Ну правильно: мышцы подкачали , а жир сверху остался
Гость
[1620766578]
#4
Мышуля 🐭
Сообщение было удалено
так автор худая была 55 кг при росте 175
Гость
[1620766578]
#5
Вы, видимо стали значительно больше есть, от занятий спортом жир не появится
Гость
[2145416960]
#6
подсушиться надо, -- углеводы и жиры по-минимуму, налягай на овощи и белки.
Злая
[3243375443]
#7
Чего жрёте? Признавайтесь)
Гость
[2503919391]
#8
Мышуля 🐭
Сообщение было удалено
Какой нафиг жир! Вес/рост посмотрите! Автор мышцами немного обросла, и все!
Баба Ира
[4231882309]
#9
Иммунитет поднялся, аппетит тоже, Вы просто идёте к своему нормальному весу, да и мышцы потяжелее стали. Весить при Вашем росте 60-65 кг - это норма, при чём норма стройности.
Гость
[1073571025]
#10
что делать? перестать качаться естественно. а ты думала что в дюймовочку превратишься? неа, в бабу-молотобойца
Гость
[1073571025]
#11
Баба Ира
Сообщение было удалено
может с мед точки зрения и норма, но выглядит паршиво
с чего бы это в молотобойца сразу? Я хожу не менее 3 раз в неделю, штанга - лучший друг, есть рельеф, но не довожу до перекача, 178/53. Автор, вы попробуйте немного ограничить углеводы (чтобы подсушиться) и не застревайте на одних только бицепсах или на беге (икры), держите в тонусе и остальные мышцы, а жирок постепенно сойдет.
Гость
[830518616]
#14
Меньше есть.
Гость
[830518616]
#15
Гость
Сообщение было удалено
Если кубиков не видно, значит, есть жир.
Гость
[1620766578]
#16
Баба Ира
Сообщение было удалено
я меньше автора вешу, 53 кг при росте 176 - это 42 размер
Гость
[3983123109]
#17
Баба Ира
Сообщение было удалено
это если мышцы есть то норма да. а если мышц почти нет один жир - то при 65 кг *** та еще.
Гость
[1073571025]
#18
Баба Ира
Сообщение было удалено
ну при весе 52 и росте 173 у меня 42-44 например. при весе 57 был уже полный 44й
Ося
[61523974]
#19
меньше жрать
Баба Ира
[4199229478]
#20
Гость
Сообщение было удалено
Это к вопросу о мышцах, мы же говорим о тех, кто занимается, при весе 55-56 кг у меня 42 размер (рост 170), но я в той стадии, когда при дотрагивании в некоторых местах прям чувствуется, что крепенькая, тряски жира нигде нет.
Начните с вывода жидкости из организма. Это можно сделать с помощью прессотерапии. В центре Мир красоты и здоровья это будет стоить около 2000 за 10 раз