Начала качать пресс и ноги и они потолстели

Чтобы похудеть, нужно делать кардио. А так вы качаете их. Вы так не похудеете, но мышцы можете нарастить

Вы наверно набрали мышечную массу.Каким спортом занимались?

Силовые, кардио и питание

Стэпаэробика, бег и пресс просто.

А сколько занимаетесь?

Бег это хорошо.Кардио тоже сушит.Когда нужно мышцы накачать,нужно между тренировками выдерживать паузу подольше .Если нужна сушка,заниматься можно хоть каждый день.Обязательно питьевой режим.

1 год , тело спортивное но живот и ляшки жирные. Надо получается все равно голодать.

возможно дело в вашей программе питания. Обратитесь к компании биотропика. Специалисты наверняка помогут вам решить проблему и подобрать программу тренировок и питания

Поражаюсь комментаторам 🤦🏽
После тренировки к мышцам приливает кровь, и они якобы «опухают». Это нормально. Мышцы НЕ качаются за месяц, и даже за два НЕ качаются. Тело приходит в тонус да, но чтобы накачать что-то это нужно столько сил приложить, веса поднимать и столько времени в зале проводить что это будет не менее года так точно.

Занимаюсь где-то пол года.Делаю планку,кардио и растяжку.Цель была сушка…Но я накачала ещё и мышцы…Изменения начала замечать через пару месяцев как-раз таки…Заметно особенно по икрам,прям крепкие и рельефные.

Ну возможно у вас мышечная память из прошлого спорта ( если он был). Если была сушка, то ваши мышцы стали более выразительными, так как в тонус как никак все приходит. Ибо сушка и подразумевает под собой красивое сухое тело с ярко выраженными рельефными округлениями))
+ питание. А из-за жирка соответсвенно и не видно ваших мышц. На питании+ сушка отличный видок создаётся тела)) вы умничка

У меня все методики тренировок работают
https://boosty.to/pobedonosnyi/posts/3895173d-d661-445b-a37b-56f342090b07?share=post_link