Худеем вместе!

Хочу похудеть на 12 кг. План такой урезаю рацион на 20%. Зал 2 раза в неделю бег 3 раза в неделю. В зале занимаюсь уже 4 года есть мышцы, но что-то последнее время не могу наладить рацион. Нужна поддержка. Ищу партнеров, чтобы поддерживать друг друга и делиться результатами. Каждый день или каждую неделю давайте отписываться о результатах при диете - 20% теряться будет 0,5 кг в неделю. Кто со мной?

10 июня 2016, 17:42

Виктория

[3875148107]

Ответить автору

Мудрость форума: Тело

8 ответов

Последний — 11 июня 2016, 10:49 Перейти

Виктория

[3083334759]

10 июня 2016, 17:50

сейчас вешу 66 кг хочу на 12 меньше, мой рост 162. Бедра 100 талия 70

Гость

[796608354]

10 июня 2016, 18:32

Реально, худейте уже вместе, а то с наступлением лета противно по улицам ходить. Стараешься цветочки и рекламы разглядывать, лишь бы абстрагироваться от туш этих.

Valery

[3126903053]

10 июня 2016, 19:44

Есть неплохая статья. упражнения простые, но эффективные http://dayokay.net/2016/05/22/trenirovka-na-vse-gruppy-myshts-dlya-effektivnoj-poteri-vesa/

Valery

[3126903053]

10 июня 2016, 19:45

Здесь еще можете посмотреть http://dayokay.net/2016/05/25/10-sekretov-bystrogo-pohudeniya/

Василина

[1289357863]

10 июня 2016, 21:36

Рассчитайте свой калораж. Чтобы был недобор калорий, но при этом бжу в правильном соотношении. У меня так за два месяца 13 кг ушло. ПП - оно самое верное средство, поверьте.

Виктория

[949872059]

11 июня 2016, 10:47

Василина

Сообщение было удалено

Я так и сделала рассчитала каллораж и отминусовала 20%.

Гость

[949872059]

11 июня 2016, 10:47

Гость

Сообщение было удалено

:))

Гость

[949872059]

11 июня 2016, 10:49

Гость

Сообщение было удалено

Когда была в Москве обратила внимание очень много анорексичек, не знаю, где вы туши видели.))

Похожие темы

Новые темы за сутки: 13 тем

Популярные темы за сутки: 6 тем

Следующая тема

Увеличение ягодиц ( глютенопластика)

42 ответа

Предыдущая тема

Липофилинг:да или нет?

18 ответов