Хочу похудеть на 12 кг. План такой урезаю рацион на 20%. Зал 2 раза в неделю бег 3 раза в неделю. В зале занимаюсь уже 4 года есть мышцы, но что-то последнее время не могу наладить рацион. Нужна поддержка. Ищу партнеров, чтобы поддерживать друг друга и делиться результатами. Каждый день или каждую неделю давайте отписываться о результатах при диете - 20% теряться будет 0,5 кг в неделю. Кто со мной?
сейчас вешу 66 кг хочу на 12 меньше, мой рост 162. Бедра 100 талия 70
Реально, худейте уже вместе, а то с наступлением лета противно по улицам ходить. Стараешься цветочки и рекламы разглядывать, лишь бы абстрагироваться от туш этих.
Есть неплохая статья. упражнения простые, но эффективные http://dayokay.net/2016/05/22/trenirovka-na-vse-gruppy-myshts-dlya-effektivnoj-poteri-vesa/
Здесь еще можете посмотреть http://dayokay.net/2016/05/25/10-sekretov-bystrogo-pohudeniya/
Рассчитайте свой калораж. Чтобы был недобор калорий, но при этом бжу в правильном соотношении. У меня так за два месяца 13 кг ушло. ПП - оно самое верное средство, поверьте.
Рассчитайте свой калораж. Чтобы был недобор калорий, но при этом бжу в правильном соотношении. У меня так за два месяца 13 кг ушло. ПП - оно самое верное средство, поверьте.
Я так и сделала рассчитала каллораж и отминусовала 20%.
Реально, худейте уже вместе, а то с наступлением лета противно по улицам ходить. Стараешься цветочки и рекламы разглядывать, лишь бы абстрагироваться от туш этих.
:))
Реально, худейте уже вместе, а то с наступлением лета противно по улицам ходить. Стараешься цветочки и рекламы разглядывать, лишь бы абстрагироваться от туш этих.
Когда была в Москве обратила внимание очень много анорексичек, не знаю, где вы туши видели.))