Набрать вес, помогите пожалуйста
Всем привет. Мне 17 лет, рост 165, вес 40 кг, колеблется до 42, не больше, очень худые ноги и руки, ноги из-за худобы кажутся кривыми, нет объёма в икрах, не могу поправиться, ем нормально, не ограничиваю себя, но вес не набирается, подруги завидуют, мол много ешь и не поправляешься, хотя для меня худоба это проблема.. лицо тоже худое, мне бы очень подошли щёчки, эти скулы прямо раздражают.. при этом я здорова, сдавала анализы. почему не набираю вес- понять не могу. при этом ляжки и попа совсем не упругие, мясо на них есть, подкачать вот хочу, вообще кажется что в моём случае мне нужна мышечная масса.. что посоветуете? может препарат какой-нибудь для набора веса?
Настя
Мудрость форума: Тело
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 329 ответов
- Очень сильно потеют подмышки!2 182 ответа
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 223 ответа
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 236 ответов
- Домашний лазерный эпилятор8 831 ответ
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 386 ответов
- У меня кривые ноги "О" что делать40 327 ответов
10 ответов
Последний —
Перейти
44 кг
Мне в подобной ситуации помогли силовые тренировки, профицит калорий (взвешивать и считать каждый день, а не "ем что хочу и много"))), налегать на белок (в т.ч. протеин). Ела каждые 2 часа, по будильнику, до отвала (грамм 150-200), набрала так 6 кг. Больше не выдержала такого жесткача, расслабилась, так что откатилась на 2 кг потом, но сейчас опять начну))
Гость
Ешь только лапшу быстрого приготовления и жареное месо. Разнесёт быстро.
Гость
Мышечную массу в тренажерке наберете, но нужно много белка есть. Я уверенна, что вы лжете про свой рацион. Вы мало и плохо едите.
Гость
Да, вы мало едите, однозначно. Посчитайте дневной калораж. Попробуйте увеличить, ну хотя бы в 1,5 раза (больше, я думаю, вас будет просто выворачивать с непривычки). Смотрите дальше на динамику веса.
Про лапшу не слушайте *****) Калории добирайте белками и сложными углями и даже жирами немного! Вам можно)
Про лапшу не слушайте *****) Калории добирайте белками и сложными углями и даже жирами немного! Вам можно)
Гость
Наращивайте мышечную массу, питанием в том числе, 80% успеха в питании, но не булками, а протеиновой пищей. Задайте вопрос тренеру в вашем спортзале.
Гость
а здоровье проверяли? если все в порядке, то спортзал и белковая пища. У нормального человека после физических нагрузок увеличивается аппетит. Я за 2 недели прибавила 4 кг. (я 170 см\51 кг была, стала 55 кг). намного лучше стало.
Гость
Может, к врачу?
Гость
Перед сном съедайте 3 блюдечка сгущенки - вес наберете 100%, но это будет жировая ткань. Если хотите мышечную массу, то спорт + белок каждый день, мясо, рыба, яйца + протеиновые коктейли.
Также можно выпивать в день литр газированного напитка, тоже вес наберете, но жировую ткань. Это касается фаст фуда, если питатьсч 3-5 раз в день фаст фудом, то вес наберете. В общем, легкоусвояемые углеводы на ночь - и вы очень быстро наберете жировую ткань.
Также можно выпивать в день литр газированного напитка, тоже вес наберете, но жировую ткань. Это касается фаст фуда, если питатьсч 3-5 раз в день фаст фудом, то вес наберете. В общем, легкоусвояемые углеводы на ночь - и вы очень быстро наберете жировую ткань.
гость
надо менять гормональный фон или ждать возраста 30+ когда он сам начнет меняться. А еда и тренировки накинут мало кг и то надо будет постоянно держать себя в форме. Кстати протеин (порошок для спортивного питания) вам тоже не поможет, я уже пробовала.
Гость
Может ещё нервная система такая. Постоянный стресс плохо влияет на фигуру. И главное в фигуре действительно подтянутые мышцы.
Форум: Тело
Всего: 60 186 тем
Новые темы за сутки: 11 тем
- Рост 160-16262 ответа
- Трагедия жизни с низким ростом. Как же тяжело?9 ответов
- Лазерная эпиляция - длина волос перед процедурой?5 ответов
- Какая фигура привлекательнее?8 ответов
- Волосы в интимной зоне4 ответа
- Посоветуйте мастера по электроэпиляции спбНет ответов
- Какое телосложение подходит для мужского моделинга?5 ответов
- Сколько см обхват талии?10 ответов
- Ваше отношение к нудизму, наготе?17 ответов
- Кто так педалирует на форуме тему мужского роста?23 ответа
Популярные темы за сутки: 4 темы
- отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!127 715 ответов
- Похуделочки-590 236 ответов
- Можно ли вылечить андрогенную алопецию?49 772 ответа
- Худеем вместе! Кто со мной?42 894 ответа
- Рост 160-16263 ответа
- Трагедия жизни с низким ростом. Как же тяжело?9 ответов
- Какая фигура привлекательнее?8 ответов
- Лазерная эпиляция - длина волос перед процедурой?5 ответов
- Волосы в интимной зоне4 ответа
- Посоветуйте мастера по электроэпиляции спбНет ответов
Предыдущая тема