Сколько надо калорий чтоб потолстеть

Если не толстеете - нужно постепенно увеличивать кол-во каллорий, только не резко, на 200-300 в день, иначе рискуете заплыть жирком) Главное вести точный учет и знать сколько чего съедаете и если что - увеличивать...

Я веду учёт в приложении

вам надо замедлить метаболизм. для этого надо начать есть 2 раза в сутки большими порциями быстрых углеводов. на быстрые угли очень быстро подсаживаешься.

4000-4500 ккал

Я лопну столько съесть

Подскажите приложение для учёта калории чтобы потолстеть ;)

Я читала что +500 надо, к обычному рациону в день. Скажем, гейнер перед сном выпивать.