Набор веса

Набор веса? Это кушать и ложиться, и ничего другого пока не придумано, а спортзал для тех, кто хочет сброса веса.

Если в натураху без применения химии и с правильным питанием то грамм 100-200 за месяц, от генетики зависит)

Неправда. Для дрыщиков как раз много кушать и качаться, только так вес можно набрать.

Поменяйте тренера.
И зачем вам набирать при весе 48 кг.? У вас рост два метра что ли? Рост у вас какой?

164

Меня больше интересует, как вы до зала пытались набрать, если пишете, что никак не можете набрать.
На а так, да, для набора хорошее питание, кбжу для набора, упражнения с весами.
Если вы новичок, то сначала без веса упражнения делаются, чтобы изучить технику, ничего не повредить и войти в ритм. Лучше со знающим человеком ходить в зал или к тренеру.

Ничего у ваших дрыщей не получится, только ещё дрыщавее станут, качаясь туда - сюда. Минимум движения после еды - единственно верный путь, а все эти тренеры для забора денег, и без них в данном случае прекрасно можно обойтись. И обходятся!

По себе людей не судят. Я пишу то что знаю 100%, есть примеры из жизни. У эктоморфов совершено другой метоболизим, если кушать и лежать еда у них просто уйдёт в унитаз без последствий. Качается тоже нужно "по системе" а не абы как. Набрать им реально сложно, где у остальных результат за месяц, у них за три. Зато форма держится намного дольше.

Понимаете проблема ещё в том , что я питаюсь плохо)1-2 раза в день(Последнее время аппетита нет и тошнота, вот и задумалась к походу врача а там уже и спорт зал)Я незнаю генетика это ,или просто потому что я мало ем)Пробовала есть больше ,хватало на 4 дня потом просто сорвала желудок и все!Опять тошнота и отказ от еды(

Мне 20 лет , я за свои года некогда не весила больше 50 кг.Мама говорит так в чем проблема ешь больше, а я немогу)Вот тошнит и все!Ну выгляжу я не как анорексик , но фигурой своей недовольна , платье последний рас одевала в школу на выпуск и все!У меня комплексов по этому выше крыши, а так хочется купить себе юбку или платье и носить как все(((Вот и думаю что спорт зал мне поможет

Автор. Попробуйте кианпи пил. В своё время, мне веса не хватало, а после него даже пришлось немного сбрасывать. Аппетит станет намного лучше.