Набор веса

так обратитесь к специалисту по весу, он точна даст конкретные индивидуальные рекомендации. Что включить лучше в рацион питания.

Чтобы набрать вес, надо потреблять каллорий больше, чем тратишь.

У сестры подобная была ситуация. Всю жизнь была худая, даже после 2х родов быстро лишнее ушло само собой. Пошли на йогу и преподаватель объяснил, что если есть лишнее, то занимаясь оно уйдёт, а если есть недостаток, то добавится. Мы только посмеялись, но спустя 2 года посещения на самом деле, она поправилась, ничего лишнего, просто округлились и стали более женственными формы

попробую, спасибо большое

Девушка, у меня 5 кг лишних,дарю!!!

Обычно такие как вы пишут про лишние 5кг. А в реале там крокодил 80 килограммовый

Есть как можно больше, чем надо организму.
Калькуляторы калорий есть в интернете.
Пихать в рот еду сначала будет сложно, потом, через пару недель тяжесть в желудке и тошнота пройдут.
Потому я советую не сразу много есть, а постепенно, по-немногу увеличивать калорийность пищи, примерно на 200-300 ккал в сутки. 1 кг жира-7700 ккал, потому, чтоб поправиться, например, на 6 кг за месяц, нужен избыток калорий в размере 1540 ккал. Если вы расходуете, например, 1500 ккал за сутки, значит, для набора 6 кг массы тела за месяц требуется 3040 ккал в день. Для набора 12 кг месяц требуется питаться уже на 4580 ккал в день. Но по калькуляторам калорий в интернете можно рассчитать калорийность вашего рациона для увеличения веса.

А что если совсем нет аппетита?

Когда ночной дожор проснётся, иди к холодильнику, ешь до чувства полного пуза.