Набор веса
Добрый день, столкнулась с такой проблемой :не могу набрать вес, выгляжу прям худой, мне бы килограмма четыре-пять, больше не надо, но почему-то никак не получается, хотя кушаю хорошо, все приёмы пищи соблюдают, ни в чем себя не ограничиваю, но иногда от еды тошнить уже начинает, пихать в себя не приятно, а вес на месте стоит. Что делать? #вес
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
11 ответов
Последний —
Перейти
Добрый день! Для увеличения калорийности рациона попробуйте следующие способы: 1. добавьте перекусы (орехи, фрукты) 2. Используйте «жидкие калории» (молоко, йогурт, протеиновый коктейль) 3. Добавьте в рацион калорийные продукты обладающие высокой пищевой ценностью (жирная рыба, сыр, арахисовое масло, цельнозерновой хлеб и тд)
так обратитесь к специалисту по весу, он точна даст конкретные индивидуальные рекомендации. Что включить лучше в рацион питания.
Гость
Чтобы набрать вес, надо потреблять каллорий больше, чем тратишь.
У сестры подобная была ситуация. Всю жизнь была худая, даже после 2х родов быстро лишнее ушло само собой. Пошли на йогу и преподаватель объяснил, что если есть лишнее, то занимаясь оно уйдёт, а если есть недостаток, то добавится. Мы только посмеялись, но спустя 2 года посещения на самом деле, она поправилась, ничего лишнего, просто округлились и стали более женственными формы
Гость
попробую, спасибо большое
Luna
Девушка, у меня 5 кг лишних,дарю!!!
Гость
Есть как можно больше, чем надо организму.
Калькуляторы калорий есть в интернете.
Пихать в рот еду сначала будет сложно, потом, через пару недель тяжесть в желудке и тошнота пройдут.
Потому я советую не сразу много есть, а постепенно, по-немногу увеличивать калорийность пищи, примерно на 200-300 ккал в сутки. 1 кг жира-7700 ккал, потому, чтоб поправиться, например, на 6 кг за месяц, нужен избыток калорий в размере 1540 ккал. Если вы расходуете, например, 1500 ккал за сутки, значит, для набора 6 кг массы тела за месяц требуется 3040 ккал в день. Для набора 12 кг месяц требуется питаться уже на 4580 ккал в день. Но по калькуляторам калорий в интернете можно рассчитать калорийность вашего рациона для увеличения веса.
Калькуляторы калорий есть в интернете.
Пихать в рот еду сначала будет сложно, потом, через пару недель тяжесть в желудке и тошнота пройдут.
Потому я советую не сразу много есть, а постепенно, по-немногу увеличивать калорийность пищи, примерно на 200-300 ккал в сутки. 1 кг жира-7700 ккал, потому, чтоб поправиться, например, на 6 кг за месяц, нужен избыток калорий в размере 1540 ккал. Если вы расходуете, например, 1500 ккал за сутки, значит, для набора 6 кг массы тела за месяц требуется 3040 ккал в день. Для набора 12 кг месяц требуется питаться уже на 4580 ккал в день. Но по калькуляторам калорий в интернете можно рассчитать калорийность вашего рациона для увеличения веса.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Аура
Когда ночной дожор проснётся, иди к холодильнику, ешь до чувства полного пуза.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 468 тем
Новые темы за 3 дня: 127 тем
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?185 ответов
Популярные темы за 3 дня: 36 тем
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?185 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Болезненная зависимость от спорта25 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Не могу бросить курить4 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема